खानाको साथ शरीरमा सूजन कसरी कम गर्ने

खानाको साथ शरीरमा सूजन कसरी कम गर्ने

हाम्रो दैनिक आहारमा केही एन्टि-इन्फ्लेमेटरी जडिबुटी र मसलाहरू समावेश गरेर शरीरमा सूजनबाट बच्न वा कम गर्न सकिन्छ। विरोधी भड़काऊ जडिबुटी र मसलाहरूको सूची जुन दैनिक लिन सकिन्छ:

५- बेसार

बेसार संसारभर धेरै लोकप्रिय छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा कर्क्युमिन पाइन्छ, एन्टिअक्सिडेन्ट यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणका लागि चिनिन्छ। शरीरमा कर्क्युमिनको अवशोषण बढाउनका लागि कालो मिर्चसँगै बेसार खान सकिन्छ।

२- कालो मिर्च

कालो मिर्च यसको एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यो धेरै पाचन समस्याहरूको उपचारमा पनि धेरै प्रभावकारी छ।

३- अलैंची

अलैंचीमा मीठो र सुगन्धित स्वाद हुन्छ। अनुसन्धान नतिजाहरूले देखाएको छ कि अलैंचीले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र फ्याटी लिभरको केहि केसहरूमा फाइदाजनक हुन्छ।

4- दालचीनी

धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूको नतिजा अनुसार दालचीनी खाँदा सूजन कम हुन्छ, तर विशेषज्ञहरूले कुनै साइड इफेक्ट बिना राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न थोरै मात्रामा दालचीनी खाने सल्लाह दिन्छन्।

२- अदुवा

यसको पाक प्रयोगको अलावा, अदुवालाई परम्परागत रूपमा चिसो, मासिक धर्म क्र्याम्प, माइग्रेन, वाकवाकी, गठिया र उच्च रक्तचापको उपचार गर्न औषधीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। अदुवाले सूजन र जोर्नी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

१- लसुन

गठिया, खोकी, कब्जियत र अन्य रोगहरु को उपचार को लागी लसुन को युगहरु को लागी प्रयोग गरीएको छ, र यो वैज्ञानिक रूप देखि प्रमाणित भएको छ कि लसुन यसको समृद्ध सल्फर यौगिकहरु को कारणले एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण प्रदान गर्दछ।

7- औंठी

मेथी विभिन्न उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ, जोर्नी दुखाइ, कब्जियत र ब्लोटिंग कम गर्न सहित। मेथी खाँदा तौल घटाउन मद्दत मिल्छ । मेथी उमालेर उत्पादित भाप श्वासप्रश्वासको संक्रमण कम गर्न श्वासप्रश्वास गर्न सकिन्छ।

8- थाइम

थाइमलाई खानाको स्वादको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, र थाइम खाँदा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू प्रदान गर्न देखाइएको छ, यसले रुमेटोइड गठिया रोगीहरूको लागि फाइदाजनक बनाउँछ।

9- रोजमेरी

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि रोजमेरीमा पाइने पोलिफेनोलले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

10- हरियो चिया

हरियो चियाले IBD, अल्सरेटिभ कोलाइटिस, गम रोग, र रुमेटोइड गठियासँग सम्बन्धित भडकाऊ मार्करहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।