इन्फ्लुएन्जा लक्षणहरूबाट आफूलाई कसरी बचाउने?

इन्फ्लुएन्जा लक्षणहरूबाट आफूलाई कसरी बचाउने?

त्यहाँ लगभग सबैलाई उपलब्ध पोषक तत्वहरू छन् जसले वैज्ञानिक समर्थनको साथ, नाकबाट बग्ने र हाछ्युँ गर्ने जस्ता सामान्य चिसोका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। Boldsky वेबसाइटमा प्रकाशित भएको अनुसार, अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि विशेष पोषक तत्वहरूले भरपूर सन्तुलित आहार पछ्याउँदा प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छ, जसले शरीरलाई कष्टप्रद चिसो भाइरससँग लड्न मद्दत गर्दछ।

न्यूट्रिशनल साइन्स जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनका अनुसार भिटामिन सी र जिंकयुक्त आहारले समयावधि कम गर्न र चिसोको लक्षणको गम्भीरता कम गर्न सक्छ।

चिसो लक्षणहरू हटाउन खानाहरू

चिसो लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्ने खानाहरूको सूची समावेश छ:
1. सिट्रस फलहरू: सुन्तला, कागती र अंगूरमा भिटामिन सी भरिएको हुन्छ, जुन यसको प्रतिरक्षा-बढाउने गुणहरूको लागि परिचित छ। भिटामिन सीले चिसो लक्षणहरूको अवधि र गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्छ।

2. अदुवा: अदुवा एक प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी हो र यसले घाँटी दुखाइलाई शान्त पार्न र भीडलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, यसलाई सामान्य चिसो विरुद्धको उत्कृष्ट हतियार बनाउँछ।
3. मह: एक चम्चा मह खाँदा खोकी र घाँटीको जलनबाट छुटकारा मिल्छ र यसको स्वाद पनि स्वादिष्ट हुन्छ।
४. लसुन: लसुनमा रहेको एलिसिनमा शक्तिशाली एन्टिमाइक्रोबियल गुण हुन्छ जसले शरीरलाई चिसो भाइरससँग लड्न मद्दत गर्छ।
5. चिकन सूप: चिकन सूपले भीड कम गर्न मद्दत गर्दछ र हाइड्रेसन र पोषण प्रदान गर्दछ।

महत्त्वपूर्ण चेतावनी

यद्यपि यी खानाहरूले मद्दत गर्न सक्छन्, तिनीहरू पेशेवर चिकित्सा सल्लाहको विकल्प होइनन्। यदि तपाईंको चिसो जारी रहन्छ वा बिग्रन्छ भने, तपाईंले उत्तम मार्गदर्शनको लागि सकेसम्म चाँडो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

तुला 2024 प्रेम राशिफल भविष्यवाणी