भिटामिन B12 को कमी कसरी पूर्ति गर्ने?

भिटामिन B12 एक पोषक तत्व हो जसले शरीरको स्नायु र रक्त कोशिकाहरूको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र DNA को निर्माणमा मद्दत गर्दछ, सबै कोशिकाहरूमा आनुवंशिक सामग्री, र खाना सेवन मार्फत शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ।

विशेष गरी शाकाहारीहरूमा यो कमी कसरी पूर्ति गर्ने?