चिन्ताले तपाईको दिमाग र यसरी तपाईको जीवनलाई कसरी नष्ट गर्छ?

चिन्ताले तपाईको दिमाग र यसरी तपाईको जीवनलाई कसरी नष्ट गर्छ?

तनाव, चिन्ता र जीवनको दबाबले धेरै मानिसहरूलाई सताउने एउटा दुःस्वप्न हो, जबकि धेरैजना आफ्नो दैनिक जीवनलाई असर गर्ने यस दुःस्वप्नबाट छुटकारा पाउनको लागि उपाय खोज्न व्यस्त छन्।

चिकित्सा समाचारहरूमा विशेषज्ञता राख्ने वेबसाइट "बी साइकोलोजी टुडे" द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्टले भन्यो: "चिन्ता र तनावले हाम्रो जीवन जिउन र हाम्रो दैनिक दायित्वहरू र जिम्मेवारीहरू सफलतापूर्वक पूरा गर्ने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउँछ आनन्द, सन्तुष्टि र शान्तिका क्षणहरू र तिनीहरूलाई गलत विचारहरू, अनुमानहरू, र निष्कर्षहरूले प्रतिस्थापन गर्ने कारण बनाउँछ।

प्रतिवेदनले बताउँछ कि जब हामी चिन्ताबाट मुक्त हुन्छौं, हाम्रो दिमागले "के हो" को सट्टा "के हो" भन्ने चिन्ता गर्छ, यस प्रकारको सोचले हामीलाई विचलित बनाउँछ, हाम्रो दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याउँछ र हामीलाई स्थिरता र सन्तुलनको भावनाबाट वञ्चित गर्दछ।

विज्ञहरू र मनोवैज्ञानिकहरूले पुष्टि गर्छन् कि जब तनाव र चिन्ताले बाधा पुर्‍याउँछ, हामीलाई आधारभूत र आवश्यक कार्यहरू पूरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ यो आलस्य वा गैरजिम्मेवारीको कारणले होइन, तर पक्षघात र थकानको भावनाले गर्दा गम्भीर रूपमा आउन सक्छ। चिन्ता र तनाव।

प्रतिवेदनका अनुसार चिन्ताले नकारात्मक असर पार्ने दैनिक कार्यका क्षेत्रहरूमा व्यक्तिगत सरसफाइ र आत्म-सचाह, कामको कर्तव्य र दायित्व पूरा गर्ने, पारिवारिक कर्तव्यहरू पूरा गर्ने, आर्थिक जिम्मेवारी र घरायसी दायित्वहरूमा ध्यान दिन, ध्यान दिनु जस्ता धेरै कुराहरू समावेश छन्। शारीरिक स्वास्थ्य र आहार, र गतिविधिहरूमा संलग्न हुन सक्ने क्षमता, र अन्य चीजहरू।

प्रतिवेदनले थप्छ: "जब दैनिक जीवनको कुनै पनि क्षेत्र चिन्ताले प्रभावित हुन्छ, हामी हाम्रो जीवन र अनुभवहरूलाई संकुचित गर्छौं र, एक अर्थमा, हाम्रो दैनिक जीवनका केही तत्वहरू बाटोमा खसेको रूपमा अपूर्ण जीवन बिताउँछौं।" "हामी हाम्रो डरहरूमा धेरै फोकस गर्छौं, जसले हाम्रो जीवनका यी अन्य महत्त्वपूर्ण भागहरूलाई अस्पष्ट बनाउँछ।"

"जब हामी पर्याप्त रूपमा चिन्ता, तनाव, र थकान कम गर्न सक्षम हुन्छौं, हाम्रो दैनिक कार्यहरू पुनर्स्थापनाको स्तरमा पुग्छ जहाँ हामी प्रतिबद्धताहरू पूरा गर्न सक्षम हुन्छौं, हाम्रा अनुभवहरूमा उपस्थित हुन सक्छौं, र हामीले गर्न चाहेको कुराहरूमा समय र ऊर्जा खर्च गर्न सक्छौं। बिना," रिपोर्ट नोट।

विज्ञहरू भन्छन् कि चिन्ता र तनाव कम गर्न, धेरै उपायहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसमा चासो, शौक र आत्म-हेरचाहमा बढी समय छुट्याउने, कामसँग सम्बन्धित डर र चिन्ताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने समय घटाउने, र सञ्चारको साथ बलियो सीमाहरू सेट गर्ने। काम गर्ने र आधिकारिक कार्य घण्टा पछि काम गर्ने, साथै व्यक्तिगत सरसफाइ, शारीरिक गतिविधि र शारीरिक स्वास्थ्यमा राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्ने, र काम, परिवार र आत्म बीच थप सन्तुलन सिर्जना।

2024 को लागि मीन राशिको प्रेम राशिफल