तौल घटाउन सुहुरमा यी खानेकुरा खानुहोस्

यहाँ डाक्टरहरूले सिफारिस गरेका केही प्रकारका खानेकुराहरू छन्, जुन रुचाइन्छ र यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने सुहुर खानामा हुनुपर्छ:

दही

सुहूरमा दैनिक एक बक्स वा एक कप बराबरको मात्रा खानु आवश्यक छ, विशेष गरी जसले तौल घटाउने शासनको पालना गर्छन्, किनभने यसले शरीरलाई क्याल्सियम, पोटासियम, प्रोटिन जस्ता धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। भिटामिन बी, दहीको तरल पदार्थको उल्लेख नगर्नुहोस् जसले उपवासको समयमा शरीरको राम्रो हाइड्रेसनमा मद्दत गर्दछ।

जई

ओट्स तौल घटाउनको लागि महत्वपूर्ण होल ग्रेनहरू मध्ये एक हो, साथै उपवासको लागि आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ, त्यसैले तपाईं यसलाई सुहूर खानामा थप्न सक्नुहुन्छ, र यसले रगतमा ग्लुकोजको स्तरलाई पनि नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, र यदि जईलाई ताजा फलफूलमा मिलाएर खानुहोस्, पूरा सुहूर खान पाउनु हुनेछ।

तरकारी र फलफूल

यस तथ्यमा कुनै भिन्नता छैन कि सुहूर खानामा सबै प्रकारका तरकारी र फलफूलहरू खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी काँक्रो, सलाद, स्याउ, केरा र अन्य जस्ता फाइबर भएका प्रकारहरू।

सम्पूर्ण अनाज रोटी

यो आहार पछ्याउने मानिसहरूलाई सुहूर खानाको लागि होल-ग्रेन रोटी खान सिफारिस गरिन्छ, यसले लामो समयसम्म तृप्तिको अनुभूति बढाउने क्षमताको लागि, किनभने यो आहारमा फिट हुने स्वस्थ फाइबरमा धनी हुन्छ।

अन्य विषयहरू: 

तपाईलाई बुद्धिमानीपूर्वक बेवास्ता गर्ने व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها