बृहदान्त्र सफा गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका

बृहदान्त्र सफा गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका

1. पानी पिउनुहोस्

पिउने पानी आन्द्रा सफा गर्ने एक सजिलो तरिका हो र यो पनि एक सजिलो तरिका हो, किनकि पानीले आन्द्रामा अड्किएको मललाई नरम बनाउन मद्दत गर्दछ र कोलोनबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्दछ।

निर्जलीकरण भएका मानिसहरू कमजोर कोलोन आन्दोलनबाट ग्रस्त हुन्छन् जसले गर्दा शरीरले कोलोनबाट पानी सोस्छ जसले कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्दछ, जसले फलस्वरूप विषाक्त अवशेषहरूको संचयमा योगदान पुर्‍याउँछ।

तसर्थ, हरेक दिन पर्याप्त पानी पिउन सिफारिस गरिएको छ, किनकि कतिपयको विचारमा कफी र जुसमा रहेको पानीको खपत पर्याप्त हुन्छ तर शुद्ध पानी पिउनु बढी फाइदाजनक हुन्छ।

एक अध्ययनले यो पनि देखाएको छ कि प्रति दिन 4 गिलास भन्दा बढी पानी पिउने कब्जियत कम गर्न र कोलोन क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

2. फलफूल र तरकारीको रस

तरकारी र फलफूलहरूमा धेरै तत्वहरू हुन्छन् जसले कोलोन सफा गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै: फाइबर, र प्राकृतिक चिनी जसले रेचकको रूपमा काम गर्दछ, जस्तै: सोर्बिटोल र फ्रक्टोज।

यो निम्न प्रकारका जुस पिउन सिफारिस गरिन्छ, जुन कोलोन सफा गर्नका लागि उत्तम हो:

• बाहिरी बोक्रा संग स्याउ।
• आलुबखडा;
• नाशपाती;
• केरा।
• किवी;
• अंगूर;
• पीच;
• कोकोआ;
• कागती;

रस उत्पादन गर्न फलफूलको निकासी प्राप्त गर्न सिफारिस गरिएको छैन, किनभने यो प्रक्रियामा धेरै फलहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ, जसले मृगौला र कलेजोमा समस्या निम्त्याउँछ, त्यसैले यो सामान्यतया कुनै पनि भागबाट छुटकारा नदिई पूरै फलफूलको रस लगाउन सिफारिस गरिन्छ। लाभ र पूर्ण फाइबर।

३. फाइबर

फाइबरले बृहदान्त्रमा मलको तौल बढाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा बृहदान्त्र भित्र रहन र शरीरबाट बाहिर निस्कन लाग्ने समयलाई कम गर्छ।निम्न खानेकुराहरू फाइबरको प्रशस्त स्रोत हुन्:

• नट।
• सम्पूर्ण अन्न।
• बीउ।
• जामुन।
• फलफूल;

खानाबाट पूर्णतया फाइबर प्राप्त गर्न नसक्ने मानिसहरूका लागि फाइबर सप्लिमेन्टहरू लिन सकिन्छ।

4. किण्वित खानाहरू

किण्वित खानाहरूमा धेरै लाभदायक ब्याक्टेरियाहरू हुन्छन् जसले कोलोनको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ। यी लाभकारी ब्याक्टेरियाहरूले बृहदान्त्रको गतिमा मद्दत गर्दछ, र मल र खानाको अवशेष शरीरबाट बाहिर निस्कने प्रक्रियालाई गति दिन्छ, यसरी ग्यास, ब्लोटिंगको लक्षणहरू हटाउन योगदान पुर्‍याउँछ। कब्जियत र संक्रमण।

यहाँ लाभकारी ब्याक्टेरिया समावेश किण्वित खानाहरु को केहि उदाहरणहरु छन्:

• दही।
• एप्पल साइडर सिरका।
• केफिर;
• अचार गोभी।
• सबै प्रकारका अचार।
• पनीर को केहि प्रकार।

5. जटिल कार्बोहाइड्रेट

केही खानेकुराहरूमा जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन् जुन शरीरलाई भाँच्न गाह्रो हुन्छ, किनकि धेरैजसो जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू कोलोनमा पचाउन नसकिने गरी रहन्छ, जसले दिसाको तौल बढाउँछ र यसलाई शरीरबाट बाहिर लैजान्छ, जसले गर्दा कोलोन सफा हुन्छ।

यहाँ केहि खानाहरू छन् जुन जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ:

• आलु र मीठो आलु।
• बीट्स।
• उखु।
• हरियो केरा।
• स्याउको रस।
• काण्ड, कंद र बिरुवाको जरा।
• चामल।
• अनाज र कोदो।
• सेतो रोटी।

6. हर्बल चिया

हर्बल चियाले बृहदान्त्र सफा गर्न र यसको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि रेचक जडीबुटीहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै: साइलियम, र एलो भेरा।

यद्यपि, यी जडिबुटीहरू उपभोग गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ, र तिनीहरूको प्रचुर मात्रामा मानव स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुनाले यिनीहरूलाई संयमतामा उपभोग गर्न सल्लाह दिइन्छ।