तपाईलाई यो स्वास्थ्य र गतिविधिमा लामो जीवन बिताउनको लागि

तपाईलाई यो स्वास्थ्य र गतिविधिमा लामो जीवन बिताउनको लागि

सबैजना लामो, सुखी जीवन बाँच्न चाहन्छन्, त्यसैले स्टार्टअपहरूले उनीहरूको एन्टी-एजिङ उत्पादनहरू मार्केटिङको नेतृत्वमा फस्टाउँदै गरेको उद्योग। तर त्यहाँ धेरै प्रमाणहरू छन् कि साधारण बानीहरू पालनाले तपाईंलाई लामो, स्वस्थ जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ।

Inc. का अनुसार, ४० वर्षको उमेरमा निम्न स्वस्थ जीवनशैली र बानीहरू अपनाएमा व्यक्तिको जीवनमा २० वर्षभन्दा बढी थप्न सकिन्छ। यो पनि सम्भव छ, यी बानीहरू ६० वर्षको उमेरमा पालना गर्दा, व्यक्तिको उमेरमा १८ वर्षसम्म जोडिन सक्छ।

खेलकुद खेल्दै

व्यायाम नगर्नेहरूको तुलनामा, हल्का, मध्यम वा जोसिलो कसरत गर्ने मानिसहरूमा कुनै पनि कारणबाट मृत्युको जोखिममा ४६% कमी थियो।

धुम्रपान नगर्ने

यूएस सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एन्ड प्रिभेन्सनका अनुसार धुम्रपान छोड्दा मृत्युको जोखिम कम हुन्छ र आयुमा १० वर्षसम्म थपिन सक्छ।

तनाव विरोधी

कसैको तनाव स्तर कम गर्नाले प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम २२% कम गर्न मद्दत गर्छ। तनाव कम गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन पक्कै पनि गाह्रो छ, तर पर्याप्त निद्रा पाउँदा तनाव र चिन्ता कम गर्न र तपाईंको मुड सुधार गर्न राम्रो सुरुवात हुन सक्छ।

बिरुवामा धनी आहार पछ्याउनुहोस्

एक व्यक्ति शाकाहारी हुनु पर्दैन, तर उसले धेरै तरकारीहरू खान आवश्यक हुन सक्छ। एक अध्ययनले भूमध्यसागरीय आहार पछ्याउने मानिसहरूमा प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम 21% कम भएको देखाएको छ।

राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस्

वैज्ञानिक अध्ययनका अनुसार लामो समयसम्म जागरण नगरी प्रति रात सातदेखि नौ घण्टा सुत्ने मानिसहरूको मृत्युदर कुनै पनि कारणले १८ प्रतिशतले घट्छ। अन्य अध्ययनहरूले देखाउँछ कि निद्रा अभावले धेरै चरणहरू आवश्यक पर्ने गतिविधि पूरा गर्न अझ गाह्रो बनाउँछ।

सकारात्मक सामाजिक सम्बन्धको आनन्द लिनुहोस्

एक वैज्ञानिक अध्ययनले पत्ता लगायो कि केही असल साथीहरू भएमा मृत्युको जोखिम 5% कम हुन्छ। लगभग 150 अध्ययनहरूको समीक्षाको नतिजाले कमजोर सामाजिक सम्बन्ध भएका मानिसहरूको तुलनामा उमेर, लिङ्ग, स्वास्थ्य स्थिति र मृत्युको कारणलाई बेवास्ता नगरी बलियो सामाजिक सम्बन्ध भएका मानिसहरूमा बाँच्नको लागि 50% राम्रो सम्भावना रहेको देखाएको छ। अन्वेषकहरूका अनुसार थोरै साथीहरू हुनुको स्वास्थ्य जोखिम दिनमा १५ वटा चुरोट पिउनु जस्तै थियो र जीवन घटाउने सन्दर्भमा मोटोपना वा व्यायामको कमीभन्दा पनि गम्भीर थियो।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी