चालीस मानिसको लागि, यहाँ आफ्नो जवानी कायम राख्न यी सुझावहरू छन्

चालीस मानिसको लागि, यहाँ आफ्नो जवानी कायम राख्न यी सुझावहरू छन्

यो भनिन्छ कि चालीसको दशक सामान्यतया परिपक्वता र भौतिक मुक्ति को चरण हो, र यो जीवन घटनाहरु ले भरिएको एक रोमाञ्चक अवधि पनि हुन सक्छ, तर केहि चीजहरू छन् जुन वैज्ञानिकहरूले यस अवधिमा गर्न विरुद्ध चेतावनी दिए, जस्तै लापरवाही खान र व्यायाम गर्न बेवास्ता।

चालीस वर्षको उमेरमा जवान रहने चाहना र पति र बाबुको जिम्मेवारीका बीचमा मान्छे फँसेको महसुस गर्न सक्छ। एक पुरुषले आफ्नो जीवनमा के बितेको छ, र के हुनेवाला छ भनेर पनि सोच्दछ। उसले आफ्नो सपना र के पूरा गर्न सक्यो र के पूरा गर्न सकेन भनेर पुनर्विचार गर्छ। केही पुरुषहरूले यो अवस्थालाई पार गर्न सक्षम हुन सक्छन्, विशेष गरी यो अवस्थालाई चिकित्सकको सहयोग चाहिन्छ। जो अवसाद वा रिसको गम्भीर फिटबाट पीडित छन्, वा जो लापरवाह र धेरै बालिश व्यवहार गर्छन्।

र पोषण स्वास्थ्यमा विशेषज्ञता प्राप्त "ईट दिस नट दैट" वेबसाइटका लागि स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूको संख्या, चालीस वर्षको अवधिमा स्वस्थ रहन मद्दत गर्ने सुझावहरू, हामी तिनीहरूलाई निम्नानुसार सूचीबद्ध गर्दछौं:

दिमाग व्यायाम

दिमाग एक अचल अंग जस्तो लाग्न सक्छ, तर यसले मानसिक अभ्यासबाट धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ जसले तपाईंलाई सतर्क राख्छ र दिमागलाई स्वस्थ राख्छ, जस्तै नयाँ चीजहरू सिक्ने, जस्तै नयाँ भाषा सिक्ने वा तपाईंको शहरको सडकहरू सिक्ने।

बस्ने स्थिति

नराम्रोसँग बस्न बन्द गर्नुहोस्, नील आनन्द, एमडी, अर्थोपेडिक्सका प्रोफेसर र लस एन्जलसमा मेरुदण्डको चोटका निर्देशक भन्छन्। ढाड दुखाइ, विशेष गरी तल्लो ढाड दुखाइ, काममा कमजोर बस्ने र पेटको मांसपेशी कमजोर हुँदा हुन सक्छ।

कडा व्यायामबाट बच्नुहोस्

चालीसको दशकमा खेलकुद धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, तर नयाँ अभ्यासलाई गहन रूपमा अभ्यास गर्नेहरूका लागि चोटपटकको वास्तविक जोखिम हुन्छ, र यसले शारीरिक चोटपटक निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले अभ्यासहरू तीव्रताका साथ होइन, सावधानीपूर्वक र सही रूपमा कार्यान्वयन गर्नुपर्छ।

धुम्रपान

धुम्रपानका खतराहरूबारे व्यापक जानकारी भए तापनि लाखौंले अझै पनि यो खराब बानी अभ्यास गरिरहेका छन्।

धुम्रपानले तपाईको फोक्सोलाई मात्र हानि गर्दैन, किनकि धुम्रपानको विषाक्त पदार्थ मृगौला, मूत्राशय र शरीरको निस्पंदन प्रणालीमा पुग्छ, जसले अन्य अंगहरू लामो समयसम्म असफल हुन सक्छ।

दबाब बेवास्ता गर्नुहोस्

उच्च रक्तचापले तपाईको मुटुलाई मात्र हानी गर्दैन, यसले तपाईको मृगौलामा पनि गम्भीर र दीर्घकालीन प्रभाव पार्छ। अनियन्त्रित उच्च रक्तचाप संयुक्त राज्यमा मृगौला विफलताको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो।

मोटोपना

विज्ञहरूका अनुसार, धेरै प्रकारका क्यान्सर भएका मानिसहरूका लागि मोटोपना सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जोखिम कारकहरू मध्ये एक हो, तर तपाईलाई यो थाहा पाउँदा अचम्म लाग्न सक्छ कि अध्ययनहरूले देखाएको छ कि केवल अधिक तौल हुनु आवश्यक छैन, ठूलो मोटोपनाले पनि जोखिम बढाउँछ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो तौल अनुगमन गर्नुपर्छ र चालीस वर्षको उमेरमा स्वस्थ आहारको पालना गर्नुपर्छ।

टेस्टोस्टेरोन निगरानी

४५ वर्षभन्दा माथिका अधिकांश पुरुषहरू, १० मध्ये ४ जना कम टेस्टोस्टेरोनबाट पीडित हुन्छन् र आज टेस्टोस्टेरोन समस्याहरूमा धेरै ध्यान दिइन्छ। सबै भन्दा राम्रो सक्रिय रूपमा कार्य गर्न र सधैं जाँच चलाउन हो।

प्रोस्टेट क्यान्सर

छालाको क्यान्सर पछि, प्रोस्टेट क्यान्सर संयुक्त राज्यमा पुरुषहरूको लागि क्यान्सरको दोस्रो सबैभन्दा सामान्य कारण हो, त्यसैले यसलाई बेवास्ता गर्न वा समयमै यसको उपचार गर्न प्रारम्भिक निदान महत्त्वपूर्ण छ।

माथि बस्नुहोस्

केवल किनभने तपाईं आफ्नो बीस वर्षमा सुत्न सक्नुहुन्छ यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो चालीस वर्षमा यो गर्नुपर्छ। उमेर बढ्दै जाँदा निद्रा महत्त्वपूर्ण छ। धेरै फरक अध्ययनहरूले देखाएको छ कि नियमित रूपमा प्रति रात 7 घण्टा भन्दा कम सुत्ने वयस्कहरूलाई हृदय रोग, मोटोपना, मधुमेह र डिप्रेसनको सम्भावना बढी हुन्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी