उपवासको समयमा ऊर्जावान महसुस गर्न, तपाईंले तीनवटा खानेकुराहरू खानुपर्छ

उपवासको समयमा ऊर्जावान महसुस गर्न, तपाईंले तीनवटा खानेकुराहरू खानुपर्छ

मितिहरू

किनभने यसमा क्याल्सियम, आइरन र उच्च क्यालोरीहरू छन्, यो धेरै शक्तिवर्धक र शक्तिवर्धक हो र यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म उपवासको अवधिमा ऊर्जा प्रदान गर्दछ, यसका फाइदाहरूका अतिरिक्त:

1- पखाला र आन्द्रा विकारहरू विरुद्ध लड्ने।

2- एनीमिया को उपचार

3- हृदय समस्या को रोकथाम।

4- केहि पाचन प्रणाली क्यान्सर को रोकथाम

5- तपाईले तौल बढाउन वा घटाउनको लागि आहारमा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ।

६- खजूर भिटामिन, मिनरल्स र डाइटरी फाइबरको प्रचुर स्रोत हो

जई

एक सबैभन्दा औषधीय खाना जसले शरीरलाई बलियो र कडा बनाउँछ र तपाईलाई दिनभरि निरन्तर ऊर्जा प्रदान गर्दछ, र तपाईलाई थकित नहुने दैनिक गतिविधिहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ, र यसका केही फाइदाहरू:

1- यसमा फाइबर हुन्छ, जसले शरीरलाई धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन, तृप्तिको भावना बढाउन र पाचन प्रणालीमा राम्रो ब्याक्टेरियाको वृद्धि बढाउन।

२- रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन मद्दत गर्छ

3- वजन कम गर्न मद्दत गर्नुहोस्

4- कब्जियत हटाउन मद्दत गर्नुहोस्

5- कोलोन र रेक्टल क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ

दुध 

दैनिक बिहान र बेलुका मह मिसाएर एक गिलास दूध पिउनु शरीरलाई शक्ति र क्रियाशीलता दिनका लागि उपयुक्त हुन्छ र यसका फाइदाहरू:

1- हड्डी र दाँतको अखण्डता कायम राख्ने

2- वजन बढ्नबाट रोक्न मद्दत गर्नुहोस्

3- मुड र निद्रा सुधार गर्नुहोस्

4- मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्छ

5- स्वस्थ मुटु राख्नुहोस्

6- क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ

अन्य विषयहरू: 

रमजानमा तौल घटाउने समस्यामा परेकाहरूका लागि यहाँ उपयुक्त सुहूर छ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها