महिलाहरूको लागि, पचास पछि ओस्टियोपोरोसिसबाट बच्ने तरिका हो

युरोपेली एसोसिएसन अफ एल्डरली वुमनले रजोनिवृत्तिपछि महिलाहरूले ओस्टियोपोरोसिसको जोखिमबाट बच्न क्याल्सियम युक्त खानेकुराको सेवन बढाउनु पर्ने सुझाव दिन्छ।
एसोसिएसनले ओस्टियोपोरोसिस सामान्य भएको र विश्वभरका प्रत्येक ३ जना महिलामध्ये एकलाई असर गर्ने र यसको अनुसन्धानको नतिजा आज शुक्रबार वैज्ञानिक जर्नल माटुरिटासमा प्रकाशित भएको अनातोलिया एजेन्सीले जनाएको छ।

उनले थपिन् कि रजोनिवृत्ति पछि क्याल्सियमको सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन प्रति दिन 700 देखि 1200 मिलिग्राम सम्म हुन्छ।
संघले उल्लेख गरेको छ कि आधिकारिक अमेरिकी तथ्याङ्कले देखाएको छ कि 9 र 71 वर्ष बीचका एक तिहाइ भन्दा कम महिलाहरू प्रति दिन क्याल्सियमको सिफारिस गरिएको दैनिक सीमा खान इच्छुक छन्।
उनले बाल्यकालदेखि बुढेसकालसम्म क्याल्सियमलाई आहारको अत्यावश्यक हिस्सा बनाउनुपर्ने बताउँदै महिलाले स्वास्थ्यका लागि क्याल्सियमको महत्त्व र क्याल्सियमयुक्त खानेकुरा खानुपर्छ भन्ने विषयमा बढी सचेत हुनुपर्ने बताइन् ।
क्याल्सियम दूध र यसको डेरिभेटिभहरू जस्तै चीज, लब्नेह र दहीमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, साथै पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, मोलोखिया, ब्रोकाउली, शलजम, काउली र बन्दकोबी।
यो काँचो नट जस्तै बदाम, ओखर, कागती, काजू, चना, सिमी, मटर, दाल, भिंडी र बीउ जस्तै सूर्यमुखी, अन्जीर फलहरु को अतिरिक्त, र फार्मेसी मा प्रचुर मात्रामा पोषण पूरक मा पनि पाइन्छ।
ओस्टियोआर्थराइटिस गठियाको सबैभन्दा सामान्य रूप हो, जसले विश्वव्यापी रूपमा लाखौं मानिसहरूलाई असर गर्छ, जसमा संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्र अनुमानित 30 मिलियन मानिसहरू समावेश छन्।
ओस्टियोआर्थराइटिसले जोर्नी र कार्टिलेजमा गहिरो दुखाइ र सूजन निम्त्याउँछ, र यसको प्रभाव विशेष गरी घुँडा, कम्मर, हात र मेरुदण्डमा देखिन्छ।