दैनिक कति पानी पिउनुपर्छ ?

पानी नै जीवन हो, जति धेरै पानी पिउनुहुन्छ, त्यति नै तपाईको र तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ, तर यो कुरालाई व्यवहारमा लागू गर्न सकिँदैन, त्यसोभए हाम्रो शरीरलाई दैनिक पानीको आवश्यकता के छ?

मानिसहरूले हरेक दिन सोध्ने दश प्रश्नहरूमध्ये एउटामा पहिलो प्रश्न सधैं आउँछ। मैले दैनिक कति पानी पिउनुपर्छ?
यो प्रश्न मानव शरीरको लागि पानीको महत्त्वको कारणले महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी हाम्रो शरीर पानीको ठूलो अनुपातले बनेको छ, किनकि यसमा लगभग 65 प्रतिशत तरल पानी हुन्छ। कारण यो तथ्यमा छ कि मानव शरीरमा लगभग सबै प्रक्रियाहरू पानी बिना हुन सक्दैन।

पानीले शरीरको तापक्रमलाई नियन्त्रण गर्छ, विभिन्न खनिज र पोषक तत्वहरू पग्लन्छ र कोशिकाहरूमा अक्सिजन पुर्‍याउँछ। जस्तो कि व्यक्तिको शरीर भित्र हुने सबै रासायनिक प्रक्रियाहरू, "वास्तवमा" पानीमा हुन्छन्।
धेरै कारकहरू
यद्यपि, व्यक्तिको लागि आवश्यक पानीको मात्रा निर्धारण व्यक्ति आफैमा निर्भर गर्दछ, किनकि धेरै कारकहरूले यसलाई नियन्त्रण गर्छन्, जस्तै व्यक्तिको उमेर, तौल, आहार र गतिविधि दर।
साथै, मानव शरीरलाई आवश्यक पानीको मात्रा निर्धारण गर्न जलवायुले आफ्नो भूमिका खेल्छ। मानव गतिविधिहरूले पनि असर गर्छ - जसरी यो ज्ञात छ - पानीको खपत। म्याराथन दौड्नु भनेको पानीको उच्च खपत हो, ढिलो बस्नु र किताब पढ्नु भन्दा फरक। ।
सायद तपाईंले उल्लेख गरिएका यी सबै प्रमाणहरू सुन्नु भएको छ, र यसैले तपाईंले थप सही जवाफको खोजीमा, तपाईंले दैनिक के पानी पिउनुपर्छ भनेर गुगललाई सोध्न सक्नुहुन्छ।

हरेक दिन आठ कपको कथा
धेरै डाक्टर र विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि एक व्यक्तिलाई 8 कप पानी (8 औंस प्रति दिन), जुन 1.8 लीटर प्रति दिन कुल (64 औंस) चाहिन्छ।
तर अमेरिकन इन्स्टिच्युट अफ मेडिसिनका अनुसार, महिलाहरूले प्रति दिन लगभग 2.7 लीटर (लगभग 91 औंस) खपत गर्छन्, जबकि पुरुषहरूले प्रति दिन 3.7 लीटर (लगभग 125 औंस) खपत गर्छन्।

बैज्ञानिक रुपमा तपाईले आफ्नो पानीको आवश्यकताको २० प्रतिशत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईले खाएको खानाबाट सिधै होइन, तर धेरै तरकारी र फलफूल खाँदा पनि औसत आठ कप मात्रै रहन्छ र बाँकी ८० प्रतिशत पूरा गर्न सकेको छैन । प्रतिशत।
यहाँ, तपाईले कति पानी पिउनु पर्छ भनेर अनुमान गर्न तपाईको शरीरको कल सुन्न व्यक्तिपरक भावना प्रयोग गर्न आवश्यक छ, र तपाईले आफ्नो पिसाबलाई पनि ध्यान दिनुपर्छ, ताकि यो पारदर्शी पहेंलो हो, जसको मतलब पानी पर्याप्त छ।
अनि तिर्खा लाग्दा त्यसको बारेमा सोचेर पिउन हतार नगर।

पूर्ण रूपमा अवैज्ञानिक अनुसन्धानका अनुसार, 67 प्रतिशत मानिसहरूले दिनमा कम्तिमा 3 कप (24 औंस) पानी पिउने गर्छन्।