शरीरमा क्याल्सियमको मात्रा बढी हुँदा वा कम हुँदा के लक्षण देखिन्छन् ?

क्याल्सियमको अनुमानित दैनिक आवश्यकता:

पुरुषहरूको लागि: 1000 मिलीग्राम

महिलाहरु को लागी: 1000-1200 मिलीग्राम

क्याल्सियमको कमीका लक्षणहरू के हुन्:

 औंला सुन्निने

 ढिलो हड्डी वृद्धि

 मांसपेशी दुखाइ

 कंकाल विकृति

क्याल्सियम बढी भएमा के लक्षण देखिन्छन्:

 - Collywobbles

 - कब्जियत

 – मृगौला फेल हुनु

 - रक्त वाहिकाहरूको क्याल्सिफिकेशन

 - मिर्गौलाको पत्थरी

क्याल्सियमका प्राकृतिक स्रोतहरू के हुन्:

  कम फ्याट दही 226 ग्राम

 - मोजारेला चीज 43 ग्राम

 सार्डिन 85 ग्राम

 स्किम्ड दूध 236 ग्राम

 बादाम

 - एभोकाडो

 - ब्रोकाउली