नटका फाइदाहरू के हुन्?

१- ओखर: माछा खान मन नपर्नेहरूका लागि, अखरोटको प्रत्येक सेवाले शरीरलाई ओमेगा-3 र माछामा पाइने फ्याटी एसिडको दैनिक खुराक प्रदान गर्दछ जसले कम चाप भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ र हृदय रोगको घटना घटाउँछ।

2- पिस्ता पिस्ता खानु तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ, र अनुसन्धानले पिस्ताले रगतमा खराब कोलेस्ट्रोल, LDL को स्तर कम गर्छ, जसले हृदय रोग निम्त्याउन सक्छ।

३- बादाम: यदि तपाईं भोक लाग्ने खाजा खान चाहनुहुन्छ भने, बादामले यो राम्रोसँग गर्छ।बदाममा प्रोटीनको उच्च स्तर (अन्य नटको 10-3 ग्रामको तुलनामा बदामको 7 ग्राम) ले तपाईंलाई पेट भरिएको महसुस गराउन सक्छ। प्रोटिनले पाचनलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्छ।

४- काजू: काजूको एक परिकारमा ७५ मिलीग्राम म्याग्नेसियम हुन्छ, जुन महिलाको दैनिक आवश्यकताको एक चौथाइ म्याग्नेसियम हो, जसले कंकाललाई कायम राख्छ र हड्डीसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूलाई कम गर्छ।