राम्रो स्वास्थ्यको लागि इष्टतम सुत्ने स्थान के हो?

राम्रो स्वास्थ्यको लागि इष्टतम सुत्ने स्थान के हो?

धेरैजसो मानिसहरू आफ्नो छेउमा सुत्न रुचाउँछन्, किनभने जो आफ्नो ढाडमा सुत्छन् उनीहरूलाई रातको समयमा कम निद्रा वा सास फेर्न गाह्रो हुने सम्भावना बढी हुन्छ, साइंस अलर्टको रिपोर्ट अनुसार।

र धेरै जसो केसहरूमा, हामी रातको समयमा धेरै हिँड्ने गर्छौं। 664 सुत्नेहरूको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि सहभागीहरूले ओछ्यानमा आफ्नो 54 प्रतिशत समय आफ्नो छेउमा, लगभग 37 प्रतिशत तिनीहरूको पीठमा र लगभग 7 प्रतिशत तिनीहरूको अगाडि सुत्छन्।

यसले यो पनि देखाएको छ कि पुरुषहरू (विशेष गरी 35 वर्ष भन्दा कम उमेरकाहरू) रातको समयमा सुत्ने स्थिति, हात, तिघ्रा र माथिल्लो ढाडको चालमा धेरै परिवर्तनहरूसँग बढी बेचैन हुन्छन्।

यद्यपि यो नराम्रो कुरा नहुन सक्छ, प्रख्यात स्ट्यानफोर्ड निद्रा शोधकर्ता विलियम डिमेन्टका अनुसार रातको समयमा तपाईंको शरीरलाई चलाउन दिनु सामान्यतया राम्रो विचार हो।

तपाईं सुत्दा, तपाईंको शरीरले कुनै पनि दुखाइ वा असुविधाको निगरानी गर्नेछ र तदनुसार समायोजन गर्नेछ, जसले सामान्यतया हामीलाई दैनिक जीवनमा ओछ्यानमा घाउहरू (वा दबाब घाउ) हुनबाट जोगाउँछ।

यदि तपाईंले ओछ्यान धेरै ठुलो नभएको कारणले तपाईं यताउता हिड्न सक्नुहुन्न भन्ने फेला पार्नुभयो भने, उदाहरणका लागि, बायाँ छेउमा, कहिलेकाहीँ दायाँ तर्फ, वा ठूलो ओछ्यान लिँदा साइडहरू स्विच गर्ने विचार गर्नुहोस्।

उत्तम सेटिङ होइन

तपाईंको उमेर, तौल, वातावरण, गतिविधिहरू र तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ कि छैन भन्ने कुराले तपाईंको शरीरको लागि उत्तम सुत्ने स्थितिमा भूमिका खेल्ने भएकोले "इष्टतम सुत्ने स्थिति" को स्पष्ट प्रमाण दिने कुनै राम्रो अनुसन्धान नभएको प्रतिवेदनले जोड दिएको छ।

आदर्श रूपमा, हामी एक स्थिति फेला पार्न सक्छौं जसले हामीलाई राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न र दुखाइमा उठ्नबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, साइड स्लीपिङका केही रूपहरूले मेरुदण्डमा थोरै भार राख्न सक्छ, यो देखिन्छ कि, सामान्यतया, साइड पोजिसनहरू अझै अन्य विकल्पहरू भन्दा राम्रो छन्।