निद्राको बारेमा गलत धारणाले स्वास्थ्यलाई नष्ट गर्छ !!

के तपाईंलाई थाहा छ निद्राको बारेमा गलत विश्वासहरू छन् जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई पूर्ण रूपमा नष्ट गर्छ र तपाईंलाई धेरै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक रोगहरू निम्त्याउँछ, त्यसैले केहि अतिरिक्त मिनेटहरूले तपाईंको सम्पूर्ण शरीर प्रणालीलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ, हालैको अनुसन्धान अध्ययनले धेरै गलत विश्वासहरू प्रमाणित गरेको छ। कि हामी अभ्यास गर्छौं र विश्वास गर्छौं कि यसले हामीलाई निदाउन मद्दत गर्दछ, र संकेत गर्दछ कि निद्राको बारेमा सामान्य अवधारणाहरू छन्। निद्राले हाम्रो स्वास्थ्य र हाम्रो जीवनलाई नष्ट गर्न सक्छ।

न्यूयोर्क विश्वविद्यालयको अनुसन्धान टोलीले तपाईंलाई निद्रामा मद्दत गर्ने सबैभन्दा सामान्य सुझावहरूको बारेमा अध्ययन र तुलनाहरू सञ्चालन गर्‍यो, र स्लीप हेल्थ जर्नलमा प्रकाशित नतिजा निकाल्यो, निद्राको बारेमा धेरै गलत विश्वासहरू छन् जसले अन्ततः शरीरमा हानि पुर्‍याउँछ। ।

सामान्य गल्ती यो हो कि यदि तपाईं निदाउन कडा प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, ओछ्यानमा बस्नुहोस्, तर के गर्नुपर्छ, अध्ययन अनुसार, यदि यो प्रयासलाई एक चौथाई घण्टा भन्दा बढी समय लाग्ने हो भने जारी राख्नु हुँदैन, यस्तो अवस्थामा तपाइँ परिवेश परिवर्तन गर्नुपर्छ र मानसिक परिश्रमको आवश्यकता नपर्ने काम गर्नुपर्छ ।

निद्राको बारेमा दोस्रो मिथक यो हो कि ओछ्यानमा टिभी हेर्नाले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, र यो गलत धारणा हो, किनकि टिभी हेर्दा तपाईंलाई अनिद्रा र तनाव हुन सक्छ, र टिभी र स्मार्टफोनको नीलो बत्तीले निद्रा हर्मोन उत्पादन गर्न ढिलाइ गर्छ।

तेस्रो गलत धारणा यो हो कि तपाईं 5 घण्टा भन्दा कम निद्रामा आफ्नो दिन बिताउन सक्नुहुन्छ। मर्केल र थ्याचर थिए, तर यसको मतलब यो सफलताको लागि स्वस्थ नुस्खा हो भन्ने होइन। बरु, यो सबैभन्दा हानिकारक मिथक हो किनभने यसले हृदय रोग र स्ट्रोकको सम्भावित जोखिम बोक्छ।

चौथो गलत धारणा सुत्ने आशामा अलार्म बन्द गर्नु हो, र अनुसन्धान टोलीले अलार्मको घण्टी बज्ने बित्तिकै उठ्न सल्लाह दिन्छ किनभने अतिरिक्त मिनेटको निद्रा उही गहिराइ र गुणस्तरको हुँदैन।

अन्तमा, राम्रो निद्रासँग सम्बन्धित पाँचौं सामान्य गल्ती भनेको "घुर्नु" हो र यो सत्य होइन। घुर्नेले सास फेर्न समस्यालाई जनाउँछ, र घुर्नेलाई प्रायः उच्च रक्तचाप वा अनियमित मुटुको धड्कन हुन्छ। त्यसैले यदि तपाईं राम्रो निद्रा चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले स्वस्थ स्वास्थ्यको आनन्द लिनुपर्छ।