नूट्रोपिक्सले एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र अनुकूली गुणहरू प्रदर्शन गर्न पनि देखाइएको छ, जुन सारमा न्यूरोप्रोटेक्टिभ हो। अन्य न्यूरोनल गतिविधिहरूले मस्तिष्कलाई विषाक्त पदार्थहरूबाट जोगाउन, संज्ञानात्मक लचिलोपन, स्मरणशक्ति बढाउन, र न्यूरोप्लास्टिकिटी जस्ता कार्यकारी कार्यहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, यी सबैले राम्रो कार्य र स्वास्थ्यको साथ मस्तिष्कको दीर्घायुमा योगदान पुर्‍याउँछ।

केहि नूट्रोपिक्सले तनाव र सन्तुलित मुड, शान्तता र निर्मलताको लागि लचिलोपन पनि बढाउँछ। सबैमा, उच्च गुणस्तरको नोट्रोपिक्सले दिमागलाई राम्रो आकारमा राख्न मद्दत गर्दछ।

नूट्रोपिक प्रकारहरू

नूट्रोपिक्सको प्राकृतिक स्रोतको रूपमा प्रयोग हुने बिरुवाहरू, कवकहरू र जडीबुटीहरूको सूचीमा अश्वगन्धा, जिन्कगो बिलोबा, सिंहको माने, प्यानाक्स जिनसेङ, क्याना (स्क्लेटियम टोर्टुसम) र रोडियोला रोजा समावेश छन्।

त्यहाँ फाइटोन्युट्रिएन्टहरू पनि छन्, जसलाई फाइटोकेमिकल्स पनि भनिन्छ, जुन मानव स्वास्थ्यलाई फाइदा हुने बिरुवाहरूमा पाइने प्राकृतिक यौगिकहरू हुन्। धेरै फाइटोकेमिकलहरूले आन्तरिक एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू समावेश गर्दछ र तिनीहरूमध्ये धेरैले स्वास्थ्यका अन्य क्षेत्रहरूलाई पनि बढावा दिन्छ, जस्तै प्रतिरक्षा लचिलोपन, हार्मोन सन्तुलन, र मस्तिष्कले कसरी काम गर्छ।

उदाहरणका लागि, हरियो चियामा पाइने फाइटोकेमिकल L-theanine एक नूट्रोपिक हो र यसले मनलाई शान्त र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमताको कारण मुड सुधार्न मद्दत गर्छ। एन्टिअक्सिडेन्ट कम्प्लेक्स रेभेराट्रोल, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू भएको पोलिफेनोल, अंगूर, जामुन, क्रेनबेरी, बदाम, पिस्ता र चकलेट जस्ता विभिन्न खाद्य पदार्थहरूबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ र यसले मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह र संज्ञानात्मक कार्यहरूको प्रदर्शनलाई बढाउँछ।

निस्सन्देह, क्याफिन धेरैले चकलेट खाने वा चिया वा कफी पिएर एक स्थिर उत्तेजकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, र यो मानसिक प्रदर्शन (जस्तै ध्यान, ध्यान, कार्यकारी कार्य कौशल, र थप) सुधार गर्न जानिन्छ।

यस सन्दर्भमा, पोषणविद् प्रोफेसर एश्ले जोर्डन फरेराले "सिंथेटिक क्याफिन" नलिने चेतावनी दिए, पूर्ण कफी फलफूल, हरियो कफी बीन्स र चिया जस्ता बोटबिरुवाबाट प्राप्त क्याफिन खान सावधानी अपनाउन सल्लाह दिए।

मस्तिष्क स्वास्थ्य को लागी Nootropic लाभ

नूट्रोपिक्सको मस्तिष्क स्वास्थ्य लाभहरू उद्धृत गर्दै, प्रोफेसर फरेराले भने, "जीवनको लागि आवश्यक गतिविधिहरू र भावनाहरूको विस्तृत श्रृंखलाको लागि, संज्ञानात्मक लचिलोपन यसको केन्द्रमा छ। यसमा समानुभूति, बहस, आवेग नियन्त्रण, तनाव नियमन, दिशाहरू परिवर्तन गर्ने, रणनीतिक योजना, रचनात्मक लेखन, समस्या समाधान, र मल्टिटास्किङ जस्ता चीजहरू समावेश छन्।

केवल एउटा किताब पढ्न र एकै समयमा के पढिरहेको कुरा बुझ्न दिमागले संज्ञानात्मक लचिलोपन कौशलको सेटबाट लाभ उठाउन आवश्यक छ।

2014 प्रमाण-आधारित पूरक र पूरक चिकित्सा क्लिनिकल परीक्षणमा परीक्षण गरिएका सबै न्यूरोकग्निटिभ डोमेनहरू मध्ये, कान्ना जस्ता नोट्रोपिकले कार्यकारी प्रकार्य कौशलहरूको एक उपसमूह सहित संज्ञानात्मक लचिलोपन सुधार गर्न सक्छ।

त्यस्तै गरी, ginseng ले मूड सन्तुलन र थकान महसुस नगरी सक्रिय रूपमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी संज्ञानात्मक कार्यहरू पूरा गर्दा, किनकि यसले प्राकृतिक सुरक्षात्मक कारकको रूपमा काम गर्दछ, जसको मतलब यसले मानसिक कार्य क्षमता र शारीरिक कार्यसम्पादन बढाउने क्षमता प्रदर्शन गर्दछ साथै अक्सिजन खपत बढाउँदैन। ।

Nootropics सुरक्षित छन्

डा. विलियम कोल, एक कार्यात्मक औषधि व्यवसायीका अनुसार, प्रायः नूट्रोपिकहरू सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छन्, जबसम्म नूट्रोपिक सामग्रीहरू प्रतिष्ठित ब्रान्डहरू र गुणस्तरीय उत्पादनहरूबाट छनोट गरिन्छ।

उनले नोट्रोपिक सामग्रीहरू दशकौंदेखि प्रयोगमा रहेको र केही हजारौं वर्षदेखि प्रयोग हुँदै आएको र चिकित्सकीय रूपमा परीक्षण गरिएको बताए। तर कोलले थपे, "मेरो सल्लाह भनेको बिस्तारै सुरु गर्न र शरीरको कुरा सुन्ने र तदनुसार अनुकूलन गर्ने हो, तपाईले लिइरहनुभएको कुनै पनि पूरकको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई बताउनुहोस्।"

उनले थपे कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय छ, र केहि व्यक्तिहरु विभिन्न nootropic अवयवहरु को लागी अधिक संवेदनशील (वा उत्तरदायी) हुन सक्छ। आहार वा जीवनशैलीमा कुनै पनि परिवर्तनको रूपमा, कुनै पनि पोषण पूरक सुरु गर्नु अघि वा आवधिक रूपमा आफ्नो स्वास्थ्य दिनचर्यामा कुनै पनि नूट्रोपिक घटक थप्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

यदि व्यक्तिले औषधि खाइरहेको छ वा स्वास्थ्य अवस्थाबाट पीडित छ भने, र अवश्य पनि यदि महिला गर्भवती वा स्तनपान गराइरहेको छ भने, डाक्टरलाई देखाउनुपर्ने आवश्यकतामा विशेषज्ञहरू जोड दिन्छन्।