यस प्रकारको खानाले मुटु रोगबाट बचाउँछ

यस प्रकारको खानाले मुटु रोगबाट बचाउँछ

लगभग 250000 मानिसहरूको ठूलो विश्लेषण पछि, अन्वेषकहरूले माछा, नट, फलफूल र तरकारीहरू सहित हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्नका लागि छवटा "आवश्यक" खानाहरू मध्ये एक पूर्ण-फ्याट डेयरी उत्पादनहरू नाम दिए।

क्यानडाको ह्यामिल्टनको म्याकमास्टर युनिभर्सिटीको जनसंख्या स्वास्थ्य अनुसन्धान संस्थानले तयार गरेको एक अध्ययनले डेयरी र नट्स समावेश गर्ने ६ वटा खानेकुरा खाँदा मुटुको रोगबाट जोगाउन सकिन्छ भनेर डेली मेलले जनाएको छ।

पूर्ण बोसो

एक आदर्श स्वस्थ आहार, जसलाई PURE भनिन्छ, यसमा गेडागुडीको तीनदेखि चारवटा साप्ताहिक सर्भर, नटको सातवटा, माछाको दुई देखि तीन सर्भर र पूर्ण फ्याट डेयरी उत्पादनहरूको 2 सर्भरहरू समावेश हुन्छन्: त्यो दूध, दही वा चीज।

अन्वेषकहरूले यो पनि वर्णन गरे कि यो "मध्यम मात्रामा" वा दिनको एक सेवा, सम्पूर्ण अन्न र अप्रशोधित मासुको उपभोग गर्न सम्भव छ।

यसमा रोटीको एक टुक्रा, आधा कप पकाएको चामल, जौ वा क्विनोआ र लगभग तीन औंस (85 ग्राम) पकाएको रातो मासु वा कुखुरा समावेश हुन सक्छ।

पूर्ण बोसो

अध्ययनका प्रमुख लेखक डा एन्ड्रयु मिन्टीले भने: "कम फ्याटयुक्त खानाले बोसो र संतृप्त बोसो घटाउनमा केन्द्रित पोषण लेबलसहित जनता, खाद्य उद्योग र नीतिनिर्माताहरूको केन्द्रमा रहेको छ।"

"हाम्रो खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि प्राथमिकताले नट जस्ता सुरक्षात्मक खानाहरू बढाउनु पर्छ, जुन प्रायः ऊर्जा-घन, माछा र दुग्धजन्य उत्पादनहरूको रूपमा बेवास्ता गरिन्छ, डेयरी उत्पादनहरू, विशेष गरी सम्पूर्ण बोसोलाई धेरै कम मात्रामा सीमित गर्नुको सट्टा।"

उनले यो पनि उल्लेख गरे कि खोजहरूले देखाउँदछ कि डेयरी उत्पादनहरूको दैनिक दुई सर्भरहरू, जसमध्ये धेरै जसो बोसो हुन्छ, स्वस्थ आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।

"यो भर्खरैको पोषण विज्ञानसँग मेल खान्छ कि डेयरी उत्पादनहरू, विशेष गरी पूर्ण बोसोले उच्च रक्तचाप र मेटाबोलिक सिन्ड्रोमबाट बचाउन सक्छ," उनले थपे।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी