तपाईंले खाने समयले तपाईंको मुडलाई असर गर्छ

तपाईंले खाने समयले तपाईंको मुडलाई असर गर्छ

पूर्ण-समय शिफ्टमा काम गर्ने व्यक्तिहरूले अनियमित सुत्ने र खाने बानीहरू विकास गर्छन् जसले तिनीहरूलाई स्वास्थ्य समस्याहरूको विस्तृत श्रृंखलाको लागि ठूलो जोखिममा राख्छ।

नयाँ अध्ययनले शिफ्ट काम गर्ने जीवनशैलीको अनुकरण गरेर र चिन्ता र डिप्रेसनका उपायहरू सावधानीपूर्वक ट्र्याक गरेर मानसिक स्वास्थ्य र मुडमा शिफ्ट कामदारहरूको जीवनशैलीको प्रभावहरूको अनुसन्धान गर्‍यो, न्यू एटलसका अनुसार।

जैविक घडी बिग्रिएको छ

अन्वेषकहरूले प्रमाण फेला पारे कि खानाको समयले मूडमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

तिनीहरूले पत्ता लगाए कि अध्ययनहरू सञ्चालन गरिएका छन् जसले शिफ्ट कामसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरूमा महत्त्वपूर्ण प्रकाश पार्छ, र सर्काडियन लयको अवरोध, जुन 24-घण्टा निद्रा-ब्यूँझने चक्रसँग जोडिएको छ।

उनीहरूले यो पनि बताए कि केही अध्ययनहरूले संकेत गरे कि कसरी राती काम गर्ने घण्टा बढाउँदा हृदय रोगको जोखिमलाई असर गर्छ, र ढिलो खानाले मधुमेह र मोटोपनाको जोखिममा असर गर्छ।

25-40% अवसाद

यसैबीच, ब्रिघम र महिला अस्पतालका वैज्ञानिकहरूले शिफ्ट कामको सन्दर्भमा खाने बानीहरू र यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ भन्ने विषयमा केन्द्रित नयाँ अध्ययन गरे।

अन्वेषकहरूका अनुसार शिफ्टमा काम गर्नेहरूमा डिप्रेसन र चिन्ताको जोखिम २५ देखि ४० प्रतिशत बढी हुन्छ र रगतमा चिनीको मात्रा कम नियन्त्रण हुनु मूड डिसअर्डरको जोखिम कारक मानिन्छ। त्यसैले अन्वेषकहरूको टोलीले दिनको समयमा खानाले कसैको मानसिक स्वास्थ्यलाई स्थिर गर्न सक्छ भन्ने विचार पत्ता लगाउन अध्ययन डिजाइन गर्‍यो, चाहे उनीहरू राती काम गरे पनि।

सिफ्ट प्रणाली

अध्ययनमा 19 सहभागीहरू सामेल थिए जसले रातको कामको प्रभावलाई पुन: सिर्जना गर्ने आहार दिए, जसमा दिनको निश्चित संख्याको लागि मधुरो प्रकाशमा बस्ने, अन्ततः उनीहरूको सर्काडियन लयमा बाधा पुर्‍याउने र उनीहरूको व्यवहार चक्रलाई १२ घण्टाले उल्टाउने समावेश थियो।

सहभागीहरूलाई त्यसपछि अनियमित रूपमा एक समूहमा राखिएको थियो जुन दिन वा रातमा खान्छ, एउटा समूह जसले शिफ्ट कामदारहरूको खाने बानी अनुकरण गर्दछ र अर्को जसले दिनमा मात्र खान्छ।

समयको साथमा अवसाद र चिन्ता-जस्ता लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गरेर, शोधकर्ताहरूले मूडमा विभिन्न खाने तालिकाहरूको प्रभाव मापन गर्न सक्षम भए।

यसले दुई बीचको महत्त्वपूर्ण भिन्नता पनि प्रकट गर्‍यो, डिप्रेसन-जस्तो मुडको स्तर 26% ले बढ्यो र शिफ्टहरूमा काम गर्नेहरूमा चिन्ता-जस्तै मुडको स्तर 16% बढ्यो, जबकि दिन-मात्र समूहले यी परिवर्तनहरू देखाएनन्।

अन्वेषकहरूका अनुसार, निष्कर्षहरूले सम्भाव्यता बढाउँछ कि खानाको समयलाई शिफ्ट कामदारहरू वा असन्तुलित सर्काडियन लय भएका अन्य व्यक्तिहरूमा खराब मुड कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यो रिपोर्ट गरिएको छ कि नेशनल एकेडेमी अफ साइन्सेजको कार्यवाहीमा प्रकाशित निष्कर्षहरूले आशाजनक र मानसिक स्वास्थ्यमा निद्रा र आहारको भूमिकामा महत्त्वपूर्ण प्रकाश पारे पनि अध्ययन सानो छ र अवधारणाको प्रमाण मात्र मानिन्छ।

जबकि खानाको समयले अवसाद र चिन्ताका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ भन्ने विचारलाई ठोस बनाउन थप अनुसन्धान आवश्यक छ।