चिसो र क्रेपको लागि तपाईंको शरीरको प्रतिरोध बढाउने सुझावहरू

यदि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले प्रभावकारी रूपमा कार्य गर्न असफल भयो भने, तपाइँ एक रोग भाइरस, विशेष गरी अधिक सामान्य चिसो भाइरस संग समाप्त हुन सक्छ। जाडोमा चिसो लाग्ने सम्भावना अपरिहार्य भएता पनि यसबाट बच्न मद्दत गर्ने केही उपायहरू छन्। हामीले यहाँ तपाईंको लागि यी प्रभावकारी विधिहरू सङ्कलन गरेका छौं।

1. आफ्नो हात धुनुहोस्।

यो एक महत्त्वपूर्ण नियम हो र तपाईंले यसलाई तोड्नु हुँदैन। यदि तपाईं तुरुन्तै आफ्नो हात धुन सक्नुहुन्न भने, बाँझ वाइपहरू प्रयोग गर्नुहोस्। धेरैजसो भाइरस स्पर्शबाट सर्ने गर्दछ।

2. पर्याप्त सुत्नुहोस्।

निद्राको कमी एक समस्या हो जसले सम्पूर्ण पुस्तालाई असर गर्छ। हामी विश्वास गर्छौं कि यदि हामीले पर्याप्त घण्टा सुत्न सकेनौं भने, हामी थकित हुँदैनौं किनभने हामी स्वस्थ र जवान छौं। तर यो सत्य होइन। भर्खरै अर्काइभ्स अफ इन्टरनल मेडिसिनमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार राती ७–८ घण्टा सुत्ने मानिसको तुलनामा सात घण्टाभन्दा कम समयसम्म सुत्दा रोग लाग्ने जोखिम ३ गुणाले बढ्छ ।

 

3. तनावबाट बच्नुहोस्।

अघिल्लो अध्ययन अनुसार, जो मानिसहरू तनाव र तनावको कारणले गर्दा रोग लाग्ने सम्भावना बढी थियो। जति धेरै तनाव र तनाव हुन्छ शरीर कमजोर र रोगको जोखिममा हुन्छ। आराम गर्न र तनाव र तनावबाट छुटकारा पाउन, योग, ध्यान वा कुनै अन्य प्रविधि गर्नुहोस् जसले तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

 

 

4. साथीहरूसँग धेरै समय बिताउनुहोस्।

अघिल्लो अध्ययनका अनुसार साथी वा परिवारसँग समय बिताउँदा एक्लोपन मन पराउने मानिसको तुलनामा रुघाखोकी लाग्ने जोखिम कम हुन्छ। सामाजिक व्यक्तिहरूको पनि लामो र स्वस्थ जीवन हुन्छ।

5. अभ्यासहरू।

नियमित व्यायाम गर्नाले प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मात्र सहयोग पुग्दैन। त्यहाँ पनि प्रमाणहरू छन् कि व्यायामले रोग भएका मानिसहरूलाई छिट्टै निको हुन मद्दत गर्दछ।

६. भिटामिन सी लिनुहोस्।

भिटामिन सीका धेरै फाइदा र बेफाइदाहरू भए पनि धेरैजसो विज्ञहरूका अनुसार थोरै मात्रामा भिटामिन सीले चिसोबाट बच्न मद्दत गर्छ। तर याद गर्नुहोस् कि भिटामिन सी पूरकहरू लिँदा तरल पदार्थको सेवन आवश्यक छ, जसले मृगौलाको पत्थरी बनाउन क्रिस्टलाइज गर्न सक्छ।