तपाईको शरीरमा क्याल्सियम बढाउने टिप्स?

सुझावहरु सुझावहरु तपाईंको शरीरमा क्याल्सियमको स्तर बढाउनुहोस्:
क्याल्सियम बलियो हड्डीहरू कायम राख्न, हृदयको दरलाई विनियमित गर्न र मांसपेशिहरु काम गर्न आवश्यक छ। यसले ओस्टियोपोरोसिस, फ्र्याक्चर र कोलोन क्यान्सरको दरलाई पनि कम गर्छ। क्याल्सियमको सबैभन्दा राम्रो स्रोत दूध हो। र क्याल्सियमका अन्य प्राकृतिक स्रोतहरू हुन्: दही, चीज (हलौमी, मोजारेला,।), किस्क, डिब्बाबंद साल्मन र सार्डिन, ब्रोकाउली...
शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषण बढाउनको लागि, पर्याप्त मात्रामा भिटामिन "डी" या त घामबाट वा खानाबाट लिन सिफारिस गरिन्छ, र यदि क्याल्सियम पूरकहरू लिइन्छ भने, यो खानासँगै लिनु राम्रो हुन्छ।