वजन कम गर्न आहार सुझावहरू

1- दिनमा 8 गिलास भन्दा बढी पानी पिउनुहोस्, विशेष गरी खाना अघि

2- वास्तविक इच्छा र वजन कम गर्न इच्छा

3- डाक्टरले तोकेको आहारको पालना

४- दैनिक आधा घण्टा हिड्ने जस्ता व्यायाम गर्ने

५- चिनी नखाने र खानामा चिनी मिसाउनु हुँदैन

6- सकेसम्म नुन कम गर्नुहोस्

7- कुनै पनि ध्यान भंग गर्ने स्रोत (टिभी, कम्प्युटर...) बाट टाढा खाना खाने

८- हरेक दिन निश्चित समयमा खाना खानुहोस्

९- सलाद, सूप वा फलफूलको थालबाट खाना सुरु गर्नुहोस्

१०- भोक नलागेको अवस्थामा पनि ब्रेकफास्टलाई बेवास्ता नगर्ने

११- सुत्नुभन्दा कम्तिमा दुई घण्टा अगाडि रातको खाना खानुहोस्

12- सानो प्लेट र कप प्रयोग गर्नुहोस्

13- कफी र चियाको खपत कम गर्ने र चिनी बिना पिउने

14- समय-समयमा र एउटै स्केलमा र समान परिस्थितिहरूमा वजन लिने