बिहान आफ्नो मुड सुधार गर्न सुझावहरू

 

के तपाईको बिहानको मुड खराब छ? के तपाईं आफ्नो चिडचिडा मूडको परिणाम स्वरूप बिहान बोल्न असमर्थ हुनुहुन्छ? यो अनुभूति कुनै कारण बिना नै भए पनि सामान्य हो, किनकि हामी प्रायः अन्योलमा पर्छौं र हाम्रो भावना र अरूको भावनालाई चोट पुर्याउने यी मूड स्विंगहरू बारे कसरी गर्ने थाहा छैन।

वैज्ञानिक अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि दस मध्ये छ जना मानिसहरूले नियमित रूपमा बिहानको मूड खराब महसुस गर्छन्, र अन्य अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि नमूनामा खराब मुडमा रहेको दिनको औसत संख्या हुन्छ, हप्तामा दुई दिन, जुन बराबर हो। औसत जीवनमा ६,२९२ दिनसम्म।

र किनभने चिडचिडा मूड, विशेष गरी बिहान, व्यक्ति र उसको परिवारलाई नकारात्मक असर पार्छ र यसरी काममा उसको प्रदर्शनको स्तर घटाउँछ, बिहान खराब मूडको कारणहरू र केहि महत्त्वपूर्ण सुझावहरू पहिचान गर्न आवश्यक छ जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ। बिहानको मूड र ताजापन:

सबैभन्दा सामान्य कारक, वैज्ञानिक अध्ययनहरू अनुसार, खराब मुडमा ब्यूँझनुको कारण भारी कामको बोझ हो; सर्वेक्षणमा 10% ले स्वीकार गरे कि तिनीहरू कामको समस्याले समस्यामा परेका थिए, र सर्वेक्षण गरिएका मध्ये चार मध्ये एकले स्वीकार गरे कि तिनीहरूले कुनै स्पष्ट कारण बिना बिहान मुड स्विंग गरेको थियो।

त्यहाँ केहि अन्य कारकहरू छन् जसले बिहानको खराब मुडलाई असर गर्छ, जस्तै खराब मौसम, तर 44% उत्तरदाताहरूले स्वीकार गरे कि बिहानको कडा दिनचर्याले उठ्ने बित्तिकै अस्वस्थताको भावना ल्याउँछ र मूडलाई बाधा पुर्‍याउँछ।

र अब, यहाँ 3 महत्त्वपूर्ण सुझावहरू छन्, बिहान राम्रो मूड र ताजापन महसुस गर्न:

तपाईंले दैनिक सुत्नु अघि र उठ्ने बित्तिकै स्फूर्तिदायी नुहाइरहनु पर्छ, किनकि यसले तपाईंलाई बिहानको खराब मुडबाट छुटकारा दिन्छ, र यो यस विषयमा अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ।

चिया र कफी जस्ता तातो पेयहरू पिउनुहोस्, तिनीहरूले तपाईंलाई दिनभरि तपाईंको मुडलाई उठाउन र स्वचालित रूपमा तपाईंको मुड सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

अध्ययन गरिएका नमूना सदस्यहरू मध्ये 26%, काममा आइपुगेपछि तिनीहरूको मुड सुधारिएको भए तापनि, तिनीहरूले स्फूर्तिदायी नुहाउने र एक कप कफी पिए बिना काममा जान नसक्ने स्वीकार गरे र उनीहरूको ध्यान बढाउन र उनीहरूको मुड र मनोबल बढाउन, यो प्रतिशतले नुहाउने र एक कप कफी पिउनुलाई सामान्यतया अपरिहार्य मानिन्छ भनेर स्वीकार गर्दछ।

अन्तमा, राम्रो र सकारात्मक मुडको साथ दिनको सुरुवात गर्दा तपाईलाई सकारात्मक प्रभाव पार्छ, किनकि यसले तपाईलाई अझ राम्रो उत्पादन गर्न धकेल्छ।. बिहानको समयमा तपाईको मुड बढाउन योगदान दिने कारणहरू खोज्नुहोस् र तिनीहरूलाई लागू गर्नुहोस्।