महिनावारीको दुखाइबाट छुटकारा पाउनका लागि टिप्स

महिनावारीको दुखाइले अधिकांश केटीहरू र महिलाहरूलाई हरेक महिना असर गर्छ, र यी पीडाहरूले महिलाको प्रजनन क्षमतालाई संकेत गरे पनि, तिनीहरूले कडा पीडा निम्त्याउँछन् जुन ओछ्यानमा आरामको आवश्यकता पुग्न सक्छ, र यी दुखाइहरू पाठेघरको संकुचनका कारण शारीरिक र हार्मोनल परिवर्तनहरूका कारण हुन्छन्।

यस लेखमा, हामी तपाईंलाई महिनावारीको दुखाइ कम गर्न केही सुझावहरू र समाधानहरू प्रदान गर्नेछौं:

महिनावारी हुनुभन्दा एक साताअघि आफ्नो खानामा नुनको मात्रा कम गर्नुहोस् र मिठाई, चिया, कफी र सबै प्रकारका रातो मासु कम गर्नुपर्छ।

केरा र अदुवा खानुहोस्, किनकि केरामा उच्च मात्रामा पोटासियम हुन्छ भन्ने प्रमाणित भइसकेको छ, जसले महिनावारीसँग सम्बन्धित दुखाइ र क्र्याम्पिङलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।

तातो नुहाउँदा स्नायु शान्त हुन्छ र तनाव र पेट दुखाइ हटाउँछ।

दैनिक आरामको सामान्य दर र रातमा पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्।

हल्का गोलाकार तरिकाले नुहाउँदा शरीरमा मालिस गर्नाले दुखाइ र पीडा कम हुन्छ, र शरीरमा रक्तसञ्चार उत्तेजित हुन्छ। यसले हर्मोनलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ, जसले महिनावारीको दुखाइ कम गर्छ।