गहिरो र आरामदायी निद्राको लागि महत्त्वपूर्ण सुझावहरू

 जब तपाईं पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्न, तपाईंको दिमाग र शरीरले आवश्यक आराम, ऊर्जा फिर्ता पाउँदैन, र अर्को दिन हाम्रो काम ठीकसँग गर्नुहोस्।

 यदि तपाईंले ओछ्यानमा 4 घन्टा मध्ये 8 घन्टा टल्किने र घुमाएर बिताउनुभयो भने, तपाईंलाई धेरै सहज महसुस नहुन सक्छ

त्यसैले हामीले थप आरामदायी सुत्ने वातावरण सिर्जना गर्न केही परिवर्तन गर्नुपर्छ।

यी निम्न सुझावहरूले तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ :

चिसो कोठा र ओछ्यानले रातको पसिना कम गर्न र निद्रा सुधार गर्न सक्छ। त्यसैले आफ्नो बेडरूम थर्मोस्ट्याटलाई ६५ डिग्रीमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

 सबै इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्नाले, ब्ल्याकआउट पर्दाहरू प्रयोग गरेर, र रातमा धेरै मधुरो बत्तीहरू प्रयोग गर्दा तपाईंको आराममा सुधार हुनेछ।

 तातो पानीको सम्पर्कमा आउँदा यसले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, शरीरलाई आराम दिन्छ र शान्त महसुस गर्छ

तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको निद्रामा अव्यवस्था देख्नुहुन्न, तर यसले तपाइँको आराममा प्रभाव पार्न सक्छ। राम्रो निद्राको लागि, हरेक दिन आफ्नो ओछ्यान बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।