के खाली पेटमा केरा खानु हानिकारक हुन्छ ?

के खाली पेटमा केरा खानु हानिकारक हुन्छ ?

केरामा पोटासियम उच्च हुन्छ, जुन शरीरका कार्यहरू विशेष गरी पानी सन्तुलन, रक्तचाप, पाचन र मांसपेशी संकुचनका लागि आवश्यक खनिजहरू मध्ये एक हो, त्यसैले केरा स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीमा रुचि राख्ने मानिसहरूका लागि विशेष खाजा हो। जे होस्, केही पोषणविद्हरूले खाली पेटमा केरा खाँदा हुने साइड इफेक्टहरूबारे चेताउनी दिन्छन्, वेलल्याण्डगुड वेबसाइटका अनुसार।

न्यु योर्क शहरका पोषण विशेषज्ञ जेनिफर माइङका अनुसार बिहान खाली पेटमा केरा खानु राम्रो कुरा होइन, जसले बताउँछिन्: "तपाईंको शरीरले स्वाभाविक रूपमा बिहानको समयमा तपाईंको रगतमा चिनी बढाउँछ, र यदि तपाईंसँग छैन भने। मधुमेह, तपाईंको शरीरले तपाईंको रगतमा चिनीलाई सन्तुलनमा राख्न इन्सुलिन बढी उत्पादन गर्नेछ, र यस कारणले गर्दा, साधारण कार्बोहाइड्रेटयुक्त उच्च र फाइबरयुक्त खाना कम खाने बेला बिहान केरा खानु उत्तम समय होइन।"

यसको मतलब केरा कहिल्यै खान मिल्दैन भन्ने होइन, केरालाई अन्य खानेकुरासँग जोडेर सही समयमा खानु राम्रो हुन्छ उच्च चिनीको तनावबाट बच्न।

पोषणविद्का अनुसार, फाइबर, प्रोटिन र फ्याटले शरीरमा चिनीको अवशोषणलाई सुस्त बनाउन मद्दत गर्छ, रगतमा चिनीको मात्रामा तीव्र स्पाइक र क्र्यासलाई रोक्न सक्छ।

तपाईंको शरीरले ठूलो साधारण कार्बोहाइड्रेट खाना (जस्तै केरा समावेश गर्ने) खाएपछि धेरै इन्सुलिन उत्पादन गर्न सक्छ, जसले तपाईंको रगतमा चिनी धेरै कम गर्छ, र यो प्रतिक्रियाले तपाईंको शरीरले अनुपात फिर्ता ल्याउने प्रयास गर्दा थप चिनीको लालसा निम्त्याउन सक्छ। सुरक्षित स्तरमा रक्त शर्करा।