के तपाइँ मोडेल जस्तै मूर्तिकला कम्मर चाहनुहुन्छ.. यो आहार को रहस्य

मूर्ति कम्मर आहार धेरै सख्त आहार मध्ये एक हो, जसलाई उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न व्यायाम आवश्यक छ।

पहिलो दिन: स्किम्ड दही + काकडी + सलाद + पानी, (यी खानाहरू जुनसुकै मात्रामा र जुनसुकै समयमा खानुहोस्)।

दोस्रो दिन: स्याउ जुनसुकै मात्रामा र चाहेको समयमा खानुहोस्।

तेस्रो दिन: स्किम्ड दही + काकडी + सलाद + पानी, (यी खानाहरू जुनसुकै मात्रामा र जुनसुकै समयमा खानुहोस्)।

चौथो दिन: स्याउ जुनसुकै मात्रामा र चाहेको समयमा खानुहोस्।

पाँचौं दिन: ग्रिल गरिएको कुखुरा वा माछा + उमालेको अण्डा, कुनै पनि परिमाणमा जसले तपाईंलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ।

छैटौं दिन: "आलु" बाहेक कुनै पनि प्रकारको उमालेको तरकारी, जुनसुकै मात्रामा र तपाईंले चाहेको समयमा।

सातौं दिन: काकडी + बन्दागोभी + सलाद + सबै रंगको मीठो मरिच + कागती, कुनै पनि मात्रामा र जुनसुकै समयमा समावेश गरिएको हरियो सलाद।

आठौं दिन: कुनै पनि समयमा कुनै पनि प्रकारको फलफूल र कुनै पनि मात्राले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गराउँछ।

नवौं दिन: स्किम्ड दही + काकडी + सलाद + पानी, (यी खानाहरू जुनसुकै मात्रामा र जुनसुकै समयमा खानुहोस्)।

दिन XNUMX: स्याउ खानुहोस् जुनसुकै मात्रामा र कुनै पनि समयमा तपाईले चाहानुहुन्छ।

एघारौं दिन: यो खुल्ला दिन हो जसमा तपाई जे चाहानुहुन्छ खान सक्नुहुन्छ।

यी दिनहरू बितिसकेपछि, छिट्टै देखिने स्वादिष्ट नतिजाहरू प्राप्त गर्न तपाईंले फेरि यो सूची अनुसार खाना खानु पर्छ, मूर्तिकला कम्मर आहारमा प्रतिबद्ध भएपछि आफ्नो अनुभव हामीसँग साझा गर्नुहोस्।