के तपाईको सास रोक्दा तपाईलाई बलियो बनाउँछ?

अक्सिजन हरेक शारीरिक प्रक्रियाको लागि आवश्यक छ, त्यसैले यो छोटो अवधिको लाभ र दीर्घकालीन हानि बीचको सन्तुलन हो।

यसले तपाइँलाई तपाइँको कोर वा डायाफ्राम मा मांसपेशिहरु को निर्माण को अर्थ मा बलियो बनाउँदैन, तर केहि खेलहरु को लागी प्रशिक्षण को लागी तपाइँको सास होल्डिंग को लागी तपाइँको मांसपेशिहरु को छोटो, तीव्र व्यायाम को लागी क्षमता को सुधार गर्न को लागी देखाईएको छ। यसले रगतमा बाइकार्बोनेटको एकाग्रता बढाएर काम गर्छ, जसले एनारोबिक व्यायामको समयमा उत्पादन हुने ल्याक्टिक एसिडलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्छ। यस प्रविधिले काम गर्नको लागि, तपाईले प्राकृतिक रूपमा सास छोड्नु पर्छ र तपाईको फोक्सो खाली हुँदा तपाईको सास समात्नु पर्छ, ठूलो सास लिनु भन्दा।

त्यहाँ ठूलो जोखिम छ। एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि गोताखोरहरू जसले नियमित रूपमा केही मिनेटसम्म आफ्नो सास रोक्छ उनीहरूको रगतमा S100B भनिने प्रोटिनको स्तर बढ्छ, जुन दीर्घकालीन मस्तिष्क क्षतिको सूचक हो।