के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि व्यायामले हानिकारक प्रभाव पार्छ?

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि व्यायामले हानिकारक प्रभाव पार्छ?

यो सामान्य, ज्ञात र वैज्ञानिक रूपमा सहमत छ कि व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैलीको लागि कुञ्जी हो।

तर केही व्यक्तिहरू व्यायाम गर्दा लुकेको खतरामा पर्न सक्छन्, बोल्डस्की वेबसाइटका अनुसार

हालसालै, केही व्यक्तिहरू, तिनीहरूमध्ये केही सेलिब्रेटीहरू, जसले व्यायाम गर्दा दीर्घकालीन स्वास्थ्य संकट वा मृत्युको अनुभव गरेका छन्, व्यायाम र स्ट्रोक जोखिम बीचको सम्बन्धको बारेमा चिन्ता उठाएका छन्। दुखद घटनाहरूले एक अनुस्मारकको रूपमा सेवा गर्दछ कि व्यायाम-सम्बन्धित स्ट्रोकहरू निश्चित उमेर समूह वा फिटनेस स्तरमा सीमित छैनन्।

चार मुख्य कारकहरू

जबकि व्यायाम समग्र स्वास्थ्य को लागी लाभदायक छ, यो शारीरिक गतिविधि र स्ट्रोक को जोखिम बीच एक सटीक सम्बन्ध छ भनेर पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस सन्दर्भमा, विशेषज्ञहरूले निम्न मुख्य कारकहरूलाई संकेत गर्छन्:

• व्यायाम तीव्रता: उच्च-तीव्रता व्यायामले रक्तचाप र मुटुको दरमा अचानक वृद्धि गर्न सक्छ, रगत जम्ने र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।

• निदान नभएको अवस्था: पत्ता नलागेको हृदय रोग भएका व्यक्तिहरूलाई व्यायामको कारणले हुने स्ट्रोकको लागि बढी संवेदनशील हुन सक्छ।
• डिहाइड्रेसन: व्यायाम गर्दा पर्याप्त पानी नपिउनुले तपाईंको रगत गाढा हुन सक्छ, यसले थक्का हुने सम्भावना बढाउँछ।
• अत्याधिक परिश्रम: शरीरलाई आफ्नो सीमाभन्दा बाहिर धकेल्दा कार्डियोभास्कुलर प्रणालीमा अत्यधिक दबाब पर्न सक्छ, जसले स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।

निवारक कदम

विशेषज्ञहरूले व्याख्या गर्छन् कि त्यहाँ निवारक कदमहरू छन् जुन व्यायामको परिणामस्वरूप स्ट्रोकको सम्भावनाबाट जोगाउन सकिन्छ, निम्नानुसार:

• चिकित्सा परीक्षणहरू: नयाँ व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य मूल्याङ्कन गर्न र कुनै पनि पूर्व-अवस्थित अवस्थाहरू छलफल गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

• हाइड्रेशन: विशेष गरी तातो वा अत्यधिक अवस्थामा, व्यायाम गर्दा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ।
• शरीरको कुरा सुन्दै: चक्कर लाग्ने, छाती दुख्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता चेतावनीका संकेतहरूमा ध्यान दिनुपर्छ र तिनीहरू देखा परेमा तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
• क्रमिक प्रगति: अत्यधिक तनाव र मुटुको धड्कनमा अचानक वृद्धि हुनबाट जोगिन फिटनेस स्तरहरू बिस्तारै बनाइनुपर्छ।

केसहरू बढी जोखिममा छन्

• उच्च रक्तचाप: व्यायामको समयमा अनियन्त्रित उच्च रक्तचापले स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ।

• हृदय रोग: यदि एक व्यक्तिलाई हृदय समस्याको इतिहास छ भने, तीव्र व्यायाम जोखिमपूर्ण हुन सक्छ।
• आनुवंशिकी: कतिपय व्यक्तिहरूमा सानै उमेरमा पनि स्ट्रोक हुने आनुवंशिक प्रवृत्ति हुन्छ।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी