यी पदार्थहरूसँग पूरकहरू लिन कडा रूपमा निषेध गरिएको छ

यी पदार्थहरूसँग पूरकहरू लिन कडा रूपमा निषेध गरिएको छ

ब्रिटिश "मिरर" द्वारा प्रकाशित के अनुसार, लाखौं मानिसहरू भिटामिन, खनिज र अन्य पूरकहरूमा फर्किरहेका छन् उनीहरूलाई उनीहरूको राम्रो महसुस गर्न र राम्रो ऊर्जा र स्वास्थ्यको आनन्द लिन मद्दत गर्न।

धेरैजसो मानिसहरूले स्वस्थ्य खाएर आफूलाई चाहिने कुराहरू प्राप्त गर्छन्, तर अरूलाई चाहिन्छ - वा चाहिन्छ - थोरै अतिरिक्त पोषक तत्वहरू बढाउँछन्। यद्यपि, के लिइन्छ र भिटामिन वा पौष्टिक पूरकहरू लिँदा बीचमा सन्तुलन कायम गर्न सावधानी अपनाउनु पर्छ, किनभने तिनीहरूमध्ये केही मिसाएर वा संयोजन गर्दा स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ।

क्याल्सियम र म्याग्नेसियम

यी दुई खनिजहरू एकै समयमा लिँदा तिनीहरूको क्षमता घटाउन सक्छ, कन्ज्युमरल्याबका अध्यक्ष टोड कूपरम्यान भन्छन्, जसले "अन्य खनिजहरूसँग ठूलो मात्रामा खनिजहरू लिँदा अवशोषण घट्छ," बताउँदै खनिजहरू, अनिवार्य रूपमा, प्रत्येकसँग प्रतिस्पर्धा गर्दैछन् भनेर व्याख्या गर्छन्। अन्य।, र तिनीहरू दुवै हराउँछन्। यसैले कुनै पनि खनिज पूरक कम्तिमा दुई घण्टाको दूरीमा लिनु उचित हुन्छ, डा. कूपरम्यान थप्छन्।

फलाम र हरियो चिया

फलाम ऊर्जाको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले कोशिकाहरूमा अक्सिजन वितरण गर्न मद्दत गर्दछ। तर ग्रिन टी, कालो चिया वा कर्क्युमिन सप्लिमेन्टसँग मिसाएर खाँदा शरीरले खनिजलाई अवशोषित गर्न सक्दैन।

हरियो चिया पिउनु राम्रो हो, तर यो ध्यान दिनुपर्छ कि यसले फलामको सप्लिमेन्टहरू धुन्छ, त्यसैले डा. कूपरम्यानले तिनीहरूलाई केही घण्टाको लागि अलग गर्न सिफारिस गर्छन्।

आइरन र एन्टिबायोटिक्स

यदि कुनै व्यक्तिले एन्टिबायोटिक खान्छ - विशेष गरी टेट्रासाइक्लिन परिवारको - फलामको पूरकको साथमा, एन्टिबायोटिक्सले राम्रोसँग काम नगर्न सक्छ। जस्तै, यो तिनीहरूलाई संयोजन वा तिनीहरूलाई अलग समयमा नलिनु सल्लाह दिइन्छ।

माछाको तेल र जिन्कगो बिलोबा

ओमेगा-३ माछाको तेल सप्लिमेन्टहरू, जुन सूजनलाई शान्त पार्न र मूड सुधार गर्न व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यदि अन्य जडिबुटीहरू जस्तै जिन्कगो वा लसुनसँग मिलाएर प्रयोग गरिन्छ भने त्यति फाइदाजनक हुँदैन।

डा. कूपरम्यान भन्छन् कि लसुन वा जिन्कगोसँग ओमेगा-३ सप्लिमेन्ट खाँदा अनियन्त्रित रक्तस्राव हुन सक्छ। त्यसोभए, सुरक्षाको खातिर, तिनीहरूलाई कम्तिमा दुई घण्टाको दूरीमा विभाजन गर्नु अर्थपूर्ण हुन्छ।

मेलाटोनिन र अन्य शान्त जडीबुटी

कुनै पनि जडिबुटी वा आहार पूरकमा शामक गुणहरू हुन सक्छन् र यदि अधिक मात्रामा लिइयो भने व्यक्तिमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। उदाहरणहरूमा मेलाटोनिन, अश्वगंधा, कावा र सेन्ट जोन्स वर्ट जस्ता जडीबुटीहरू समावेश छन्। "यी जडिबुटीहरूसँग मिसाउँदा धेरै निद्रा लाग्न सक्छ," डा. कूपरम्यान भन्छन्।

भिटामिन ए, डी, ई र के

यदि कुनै व्यक्तिले अन्य फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू - जस्तै A, D वा E सँग भिटामिन K लिन्छ भने, तिनीहरू शरीरले त्यति अवशोषित गर्न सक्दैनन् जति तिनीहरू विभिन्न समयमा लिएका थिए।

डा. कूपरम्यान सल्लाह दिन्छन्: “यदि मल्टिभिटामिन लिइएको छ भने चिन्ताको कुनै कारण छैन, तर यदि कुनै व्यक्तिमा भिटामिन के को कमी छ र थप सप्लिमेन्टहरू लिनु परेको छ भने, उसले भिटामिन के अन्य भिटामिन घुलनशील भिटामिनहरू भन्दा दुई घण्टाको दूरीमा लिने विचार गर्नुपर्छ। बोसो"।

रातो खमीर चावल र नियासिन

लाखौं मानिसहरू उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरबाट ग्रस्त छन् र तिनीहरूमध्ये केहीले कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न रेड यीस्ट राइस प्राकृतिक आहार पूरक ट्याब्लेटहरू लिन्छन्, त्यसैले पारिवारिक औषधि विशेषज्ञ टोड सोन्टागले नियासिनसँग रातो खमीर चामलको ट्याब्लेटहरू संयोजन नगर्ने चेतावनी दिन्छन्, तिनीहरूलाई सँगै लिने फाइदाहरू बढाउँदैन। "कलेजोको लागि नराम्रो" पनि हुन सक्छ। यसबाहेक, यदि प्रिस्क्रिप्शन स्टेटिनहरू मिश्रणमा थपियो भने, जोखिमहरू बढ्ने सम्भावना हुन्छ।

क्याल्सियम र पोटेशियम

फेरि, आवश्यक खनिजहरू तिनीहरूको अवशोषणको लागि प्रतिस्पर्धा गर्छन् - जसको मतलब शरीरले प्रत्येकलाई सँगै लिँदा कम हुन्छ। पाचन समस्या भएका जो कोही, वा आर्द्र मौसममा काम गर्ने वा व्यायाम गर्नेहरूलाई पोटासियमको कमी हुन सक्छ। यदि एक व्यक्तिलाई दुवै खानु आवश्यक छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू केही घण्टाको दूरीमा छन्।

अग्नि चिन्हहरूको भावनात्मक व्यक्तित्व के हो?