ChatGPT ले प्रयोगकर्तालाई तौल घटाउन मद्दत गर्छ

ChatGPT ले प्रयोगकर्तालाई तौल घटाउन मद्दत गर्छ

ChatGPT द्वारा विकसित एक व्यायाम योजनाले प्रयोगकर्तालाई दौडमा संलग्न हुन र लगभग 12 केजी तौल घटाउन मद्दत गर्‍यो, जसलाई एक विशेष प्रशिक्षकद्वारा मूल्याङ्कन गरिएको थियो, यसो भनिएको छ कि कृत्रिम बुद्धिमत्ता कार्यक्रमबाट प्राप्त सल्लाह वास्तवमै उपयोगी छ।

स्वस्थ जिम कसरत

र "इनसाइडर" वेबसाइट द्वारा प्रकाशित गरिएको अनुसार, सिएटलमा आधारित एक पेशेवर प्राविधिक इन्जिनियर ग्रेग मोशनले भने कि उनी दौडनलाई घृणा गर्थे, र यो यस्तो भयो कि उनले "ChatGPT" च्याट कार्यक्रम अनलाइनको नि: शुल्क संस्करणलाई मद्दत गर्न आग्रह गरे। उसले एक स्वस्थ व्यायाम बानी बनाउँछ।

तीन महिना पछि, मोशनले भने कि उनी हप्तामा छ दिन दौडन्छ र प्रशिक्षणको लागि तत्पर छन्। तर उनी सुरुमा अचम्मित थिए र एआईको सल्लाहमा अलिकति शंकास्पद थिए, विशेष गरी किनकि यसले समयको साथमा सानो र सरल सुरु गर्ने समावेश गरेको थियो। ढोकाको छेउमा जुत्ता। घरको अगाडि र पहिलो दौडमा केही मिनेटको लागि कार्यक्रम सेटअप गरेको तीन दिन पछि।

व्यायाम फिजियोलोजी

बोस्टन रनिङ सेन्टरका व्यायाम फिजियोलोजिस्ट र "प्लिबिलिटी फर रनर्स"का लेखक जो म्याककन्कीका अनुसार च्याटजीपीटी बटले दिएको अन्तर्दृष्टि सही सावित भयो, जसले दौडको उच्च क्रमिक दृष्टिकोण शुरुवातकर्ताहरूलाई चोटपटकबाट जोगिँदै प्रगति गर्नको लागि आदर्श हो भनेर व्याख्या गर्दै। ।

म्याककन्कीले थपे कि प्रशिक्षण लोड धेरै चाँडै हुनु ठूलो गल्ती हो, चाहे यो एक पटकमा धेरै होस्, धेरै पटक वा धेरै छिटो, फिटनेस कायम राख्न र स्वास्थ्य सुधार गर्न दौडने बानी सुरु गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। क्रमिक दृष्टिकोण हो।

सबैभन्दा अचम्मको भाग

मोशनले भने कि कसरतको सबैभन्दा अचम्मलाग्दो भागहरू मध्ये एक, जुन ChatGPT मार्फत सिर्जना गरिएको थियो, प्रशिक्षण योजनाको पहिलो चरणहरूमा कुनै पनि शारीरिक गतिविधि समावेश थिएन, योजनाको पहिलो दिनको एक मात्र कार्य उसको जुत्ता लगाउनु थियो। ढोकाको नजिक, र दोस्रो दिन उसले प्रशिक्षणलाई आफ्नो तालिकामा फिट गर्नुपर्‍यो, "यो यति सजिलो थियो" कि जब उसले यसलाई समाप्त गर्यो, "सम्पन्न महसुस भयो" भनेर आफ्नो आश्चर्य व्यक्त गर्दै।

नियमित जगिङ

मोशनले भने कि उनले बिस्तारै स्वस्थ जोगिङ दिनचर्या गठन गरे जुन बिस्तारै तर स्थिर रूपमा सुरु भयो, किनकि पहिलो जोगिङ राउन्डहरू धेरै छोटो थिए र थकान पैदा गर्दैनन्, तालिम कार्यक्रम शुरुवातका लागि आदर्श हो भनेर जोड दिँदै, आत्म-थकाइको आवश्यकता छैन भनेर सल्लाह दिँदै। , वास्तवमा यसले ब्याकफायर निम्त्याउँछ।

"एक नौसिखिया धावकले कम्तिमा तीन महिनासम्म पीडाको बिन्दुमा आफैलाई चुनौती दिने सोच्नु हुँदैन," उनले भने। यो बानी निर्माण गर्ने र समयसँगै मापन निर्माण गर्ने बारे हो।" अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा [व्यायाम] बाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्नको लागि एक व्यक्तिले त्यो कठिनाइमा सही माथिल्लो प्रेस कमाउन आवश्यक छ।"

चरणबद्ध कार्यक्रम र उपचार दिशानिर्देश

एउटा राम्रो पहिलो लक्ष्य भनेको 30 मिनेटको निरन्तर हिँडडुल गर्नु हो, यदि व्यक्ति सास फेर्न नसकेमा हिँड्न सुस्त हुन्छ र कुराकानी गर्न सक्दैन, र आवश्यकता अनुसार दौडने र हिड्ने बीचमा एकान्तरण हुन्छ। त्यसपछि नियमित रूपमा दैनिक रूपमा सोही गतिविधि अभ्यास गरिन्छ, र अन्ततः पूरा 30 मिनेट लगातार दौड्न सकिन्छ, त्यसपछि दौडको अवधि हप्तामा एक पटक लामो दूरीको लागि बढाउन सकिन्छ जबसम्म प्रशिक्षार्थी लगातार 60 मिनेट दौडमा नपुग्छ।

मोशनले थपे कि उसले आफ्नो दैनिक दौडको दिनचर्या बढाउँदै गर्दा, उसले च्याटबट, च्याटजीपीटीलाई पनि पप अप भइरहेको केही दुखाइ र पीडाहरूमा मद्दत गर्न आग्रह गर्यो।

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी