De snelste manier om te slapen,,, je valt in twee minuten in slaap

Wist je dat de uren van slapeloosheid en de nachten waarin ik opbleef, schapen tellen in de hoop tevergeefs te slapen, de oplossing is eenvoudig en het experiment is effectief en gegarandeerd, ontwikkeld door het Amerikaanse leger om zijn soldaten in slaap te laten vallen over twee minuten, decennia geleden, en de supervisors van het Amerikaanse leger ontwikkelen dit succesvolle experiment dat degenen kan helpen die door zorgen worden geplaagd Vóór het slapen en het slapeloosheidssyndroom.

Lloyd Winter, auteur van Relax and Win: Heroic Performance, meldt deze perfecte techniek waarmee je in slechts 120 seconden in slaap kunt vallen, en het is eigenlijk een geheime militaire methode.

Hoewel dit boek oud is en teruggaat tot 1981, en mensen zich dus misschien niet herinneren wat erin werd genoemd of het niet weten, kwam de zaak terug om erover te praten nadat het boek onlangs op internet was gepubliceerd.

6 weken oefenen

Deze techniek zou na zes weken oefenen een slagingspercentage van 96% hebben en is ontwikkeld om fouten van piloten door vermoeidheid te verminderen.

Uit een onderzoek uit 2011 bleek dat een op de drie mensen in het VK lijdt aan ernstig slaaptekort.

Wat betreft de oorzaken van slapeloosheid, dit kan te wijten zijn aan stress, angst of depressie, met het gebruik van alcohol, nicotine en cafeïne, die ook het slaappatroon beïnvloeden.

Iedereen heeft een andere hoeveelheid slaap nodig, afhankelijk van hun persoonlijke aanpassing, maar volgens de NHS zouden volwassenen tussen de 7 en 9 uur per nacht moeten krijgen.

Chronisch gebrek aan slaap is gekoppeld aan gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, hartaandoeningen en beroertes.

Wat is nu deze Amerikaanse manier van snel slapen.

De stappen

Ontspan volledig de spieren in het gezicht, inclusief de tong, kaak en de spieren rond je ogen.

Ontspan je schouders zo laag mogelijk, voordat je je boven- en onderarmen aan de ene kant ontspant, en dan aan de andere kant.

Adem dan diep in en ontspan je borst, en ontspan ten slotte je benen, beginnend bij de dijen en naar beneden gaand langs de benen.

Zodra het lichaam tien seconden ontspannen is, moet je proberen alle gedachten uit je geest te wissen.

3 percepties

Volgens het boek zijn er drie manieren om dit te helpen, waardoor je meteen in slaap valt:

De eerste: Stel je voor dat je in een kano ligt op een kalm meer met niets anders dan een blauwe lucht boven je.

Ten tweede: stel je voor dat je volledig opgevouwen en achterover leunt in een fluwelen hangmat, opgehangen in een volledig zwarte kamer.

Ten derde: Herhaal de woorden: "Denk niet..niet denken..niet denken" gedurende tien seconden in je hoofd.