Hoe zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel na het ontbijt in de maand Ramadan?

De maand Ramadan, de maand van vasten, goedheid en zegen, de maand van aanbidding en heerlijk Ramadan-eten, nadert.Vanuit de lucht, of gassen in de maag en het spijsverteringskanaal, en leidt tot expansie en winderigheid. Om de gezondheid van ons lichaam te behouden en dit opgeblazen gevoel te voorkomen, moeten gezonde eetgewoonten worden gevolgd om van indigestie af te komen en het te behandelen door middel van een reeks tips die we u vandaag in Ana Salwa zullen presenteren.

Het vervangen van het water dat de vastende gedurende de dag heeft verloren door tussen de 8 en 10 glazen water te drinken in de periode tussen Iftar en Suhoor, omdat het gebrek aan vocht de belangrijkste oorzaak is van constipatie in de maand Ramadan.

Eet volkoren granen in plaats van brood en witte rijst, die verkrijgbaar zijn in pasta gemaakt van volkoren meel, bulgur, freekeh, gerst, bruine rijst, couscous gemaakt van volkoren meel en haver. Het volgen van dit dieet vermindert de symptomen van een opgeblazen gevoel aanzienlijk, omdat de componenten vitamine "B" bevatten, die winderigheid aanzienlijk bestrijdt.

Eet langzaam en kauw goed, omdat dit de spijsvertering bevordert.

Yoghurt eten die levende heilzame bacteriën bevat of probiotica-tabletten slikken, omdat het ontbreken van deze heilzame bacteriën leidt tot een onvolledige vertering van voedsel en de vorming van een opgeblazen gevoel en gasvorming.

Verminder de consumptie van rauwe groenten en vervang ze door gekookte groenten of groentesoepen.

Probeer zoveel mogelijk zout in voedsel te verminderen, want zout zorgt ervoor dat water in het lichaam wordt vastgehouden, wat resulteert in een opgeblazen gevoel.

Ga niet direct na een maaltijd liggen, om terugvloeiing van voedsel in de slokdarm en overmatige inspanning te voorkomen, vooral na het ontbijt.

Vermijd het eten van snoep en vet voedsel, zoals braadpannen en fastfood, omdat vetten lang in het spijsverteringsstelsel blijven en indigestie veroorzaken.

Verdeel maaltijden over meerdere kleine maaltijden en vermijd grote maaltijden.

Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee, frisdranken en energiedrankjes.

Het eten van afkooksels van kruiden zoals peterselie, kamille en gember omdat het helpt bij het wegwerken van indigestie en een opgeblazen gevoel