Hoe activeer je op een makkelijke manier je brein?

Hoe activeer je op een makkelijke manier je brein?

Het lijdt geen twijfel dat de menselijke geest verbijsterend complex is, met bijna 100 miljard neuronen die samenwerken om een ​​persoon behendig en snel in hun denken te houden.

Maar net als de rest van het lichaam zijn de hersenen misschien niet op hun best als iemand wat ouder wordt en merkt dat hij dingen moet opschrijven, afspraken vergeet of het gesprek of de gebeurtenis op tv niet zonder spanning kan volgen.

Gelukkig is het mogelijk om de hersenen te trainen en de prestaties te verbeteren, blijkt uit een nieuwe studie.

3 factoren voor een goede hersengezondheid

Professor Hermundur Sigmundsson, hoogleraar psychologie aan de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie NTNU, benadrukte dat "de sleutels tot ons zenuwstelsel de grijze en witte stof zijn", die bestaat uit neuronen en dendrieten, terwijl de witte stof zorgt voor verbindingen tussen cellen (spinale axonen) en draagt ​​bij aan de snelheid van transmissie en distributie van signalen, volgens Neuroscience News

Hij voegde er ook aan toe: "Er zijn drie factoren die nodig zijn als iemand zijn geest op zijn best wil houden." Dat zijn:

1. Fysieke beweging

Bewegen is voor velen van ons misschien wel de grootste uitdaging.

Net zoals je lichaam lui wordt als je te veel op de bank zit, geldt dat helaas ook voor je hersenen.

In een commentaar op dat punt of die factor zeiden professor Sigmundsson en collega's: "Een actieve levensstijl helpt het centrale zenuwstelsel te ontwikkelen en de veroudering van de hersenen tegen te gaan."

Het is daarom belangrijk dat men niet te lang zit, hoewel het bereiken van dit advies inspanning vereist, omdat er geen andere methode is die dit kan vervangen.

Als de persoon een zittend bureauwerk heeft of een baan die geen actieve fysieke beweging vereist, moet hij zichzelf fysiek activeren door te sporten of tenminste te lopen nadat het werk is voltooid.

2. Sociale relaties

Sommigen van ons zijn gelukkig in eenzaamheid of met een paar mensen, maar het is wetenschappelijk bewezen dat het beter is om sociale activiteiten te bevorderen.

Volgens Sigmundsson: "Relaties met en interacties met anderen dragen bij aan een aantal complexe biologische factoren die kunnen voorkomen dat de hersenen vertragen", wat betekent dat het samenzijn met andere mensen, bijvoorbeeld door middel van gesprekken of fysiek contact, een goede hersenfunctie ondersteunt.

3. Emotie

Het laatste element zou iets te maken kunnen hebben met persoonlijke aard, aangezien de noodzakelijke basis en bereidheid om te leren gekoppeld is aan passie, “of een sterke interesse in iets kan de kritische motiverende factor zijn die leidt tot het leren van nieuwe dingen.

In deze context legde Sigmundsson uit dat na verloop van tijd een verlangen of gretigheid om nieuwe dingen te leren "van invloed is op de ontwikkeling en het onderhoud van onze neurale netwerken."

Nieuwsgierigheid, niet opgeven en niet alles altijd op dezelfde manier laten verlopen, kunnen enkele dingen zijn om voor te zorgen om je hersenen gezond te houden. Sigmundsson wijst erop dat het geen gigantische en enorme veranderingen vereist, maar gewoon een persoon kan bewegen om een ​​nieuw muziekinstrument te leren bespelen.

Of je gebruikt het of je verliest het

De belangrijkste van al deze factoren, zo lijkt het, is het gebruik van de hersenen!

De onderzoekers sloten hun uitgebreide paper af met de nadruk op een veelvoorkomend gezegde: "gebruik het of verlies het", wat betekent dat men de geest moet oefenen om niet beïnvloed te worden en beetje bij beetje lui te worden, aangezien "de ontwikkeling van de hersenen nauw verbonden is met tot levensstijl.

Vooral omdat lichaamsbeweging en relaties en emotionele hulp bij het ontwikkelen en onderhouden van de basisstructuren van onze hersenen naarmate we ouder worden!.