Wat gebeurt er met je lichaam als je gestrest bent?

U kunt spanningshoofdpijn krijgen of merken dat stress het moeilijk maakt om in slaap te vallen (dit gebrek aan slaap kan ook leiden tot hoofdpijn).

Je hart en je longen
Op momenten van stress merk je dat je hart sneller gaat kloppen en je ademhaling sneller gaat. Tegelijkertijd spannen de bloedvaten zich samen en stijgt de bloeddruk. Wanneer stress chronisch is, kunnen een verhoogde hartslag en hoge bloeddruk uw bloedvaten na verloop van tijd beschadigen.

immuunsysteem
Onderzoek suggereert dat stress uw immuunsysteem kan beïnvloeden, van uw kans op het ontwikkelen van een koortslip tot uw vermogen om weerstand op te bouwen tegen de griep als u griep krijgt.

je spieren
U kunt merken dat uw spieren zich aanspannen in tijden van stress, vooral in de schouders, rug, gezicht en kaak.

spijsvertering
Stress kan misselijkheid of buikpijn veroorzaken, en het kan ook het spijsverteringsproces stopzetten, omdat je lichaam energie elders omleidt om je lichaam te helpen reageren met "vechten of vluchten" in het licht van een potentiële dreiging.

Probeer deze oplossingen om stress te verlichten

Sporten

Als je aan lichaamsbeweging doet, maakt je lichaam endorfine aan, chemicaliën in de hersenen die je humeur kunnen verbeteren.

Meditatie

Of het nu yoga of meditatie is, onderzoeken hebben aangetoond dat het verwaarlozen van de geest stress kan verlichten. Maar om de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van meditatie volledig te benutten, moet u ervoor zorgen dat u deze veelgemaakte fouten niet maakt.

een hobby nemen

Zoek iets dat je leuk vindt, zoals tekenen of lezen, en ga ermee aan de slag. Dit is mindfulness.