Negatieve en positieve effecten van het eten van appelciderazijn

Negatieve en positieve effecten van het eten van appelciderazijn

Wat huismiddeltjes betreft, staat appelciderazijn redelijk bekend om zijn vele veronderstelde voordelen, variërend van het stimuleren van energie tot het verbeteren van chronische gezondheidsproblemen.Houston Methodist Medical.

"Mensen zijn altijd op zoek naar gemakkelijke manieren om af te vallen en andere aspecten van hun gezondheid te verbeteren, en appelciderazijn is daar absoluut een van. Ik vertel mijn patiënten altijd dat als je het wilt proberen, probeer het. Maar verwachtingen moeten realistisch zijn. En drink het alsjeblieft nooit onverdund.”

Voordelen van appelciderazijn

De gezondheidsvoordelen van appelciderazijn, volgens een fotoreportage van USA Today, omvatten:

•Gewichtsverlies

• Preventie van diabetes type 2

• Vermindering van brandend maagzuur

• Verlagen van cholesterol

Negatieve effecten

De lijst met negatieve bijwerkingen omvat:

Zure erosie van tanden

• Verhoogd brandend maagzuur

Dat zijn grote voordelen als ze echt waar zijn, zegt dr. Kalakuta, maar ze wijst erop dat er geen bewijs is dat appelciderazijn helpt bij het afvallen, tenzij het in combinatie is met een calorietekort - dat wil zeggen, tenzij je aan het eten bent. minder calorieën dan je lichaam verbrandt. "Het drinken van appelciderazijn en het eten van een enorme hamburger en friet zal geen goed doen", legt dr. Kalakuta uit.

suiker en cholesterol in het bloed

Er zijn twee gebieden waar appelciderazijn een kleine rol kan spelen, zegt dr. Kalakuta, namelijk het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het onder controle houden van cholesterol. Synthesestudies suggereren dat appelciderazijn de nuchtere glucose enigszins kan verlagen (hoge nuchtere glucose wordt beschouwd als een voorspeller van diabetes type 2). Bovendien hebben sommige onderzoeken een kleine toename van high-density lipoprotein (HDL) aangetoond, ook wel het "goede" cholesterol genoemd, hoewel ze geen effect op LDL of het "slechte" cholesterol vertoonden.

Maagzuur en tanderosie

En Dr. Kalakuta benadrukt dat appelciderazijn azijnzuur bevat, wat betekent dat "het consumeren ervan alleen maar bijdraagt ​​aan een toename van zuur in de maag, wat al problematisch is en zure reflux alleen maar kan verergeren."

De beste manier om risico's te vermijden

Het belangrijkste dat u moet weten over appelciderazijn, adviseert Dr. Kalakuta, is dat het nooit mag worden ingenomen zonder het eerst met water te verdunnen, omdat het kan leiden tot tanderosie of erosieve slokdarmziekte vanwege de zeer zure aard van appelcider. azijn, benadrukkend dat de hoeveelheid die kan worden ingenomen een maximum is.Het is één tot twee eetlepels gemengd in een glas water met mate.

"Het drinken [appelciderazijn] naast een maaltijd helpt, omdat de binnenkant van de maag een beetje meer beschermd is tegen het zuur omdat er ook ander voedsel in zit", voegt ze eraan toe.

Een hele appel

Dr. Kalakuta besluit met haar advies en zegt dat het drinken van een kopje appelciderazijn niet hetzelfde voordeel oplevert als het eten van een appel, en legt uit dat iemand bij het eten van een hele appel "vezels, antioxidanten en vitamines" binnenkrijgt, wat niet beschikbaar bij het drinken van appelsap of appelciderazijn.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023