Vier veelgemaakte fouten die we maken na het ontwaken... blijf er uit de buurt

Sommige routinematige gewoonten in de ochtend ontmoeten de meeste mensen tijdens het doen. Maar sommigen van hen worden beschouwd als ochtendfouten die de weg kunnen effenen voor een vermoeide en onproductieve dag in het algemeen . Dus wat is het ?

Op de snooze-knop drukken:

De wekker gaat en je bent nog niet klaar voor de dag. We drijven achter de verleidingen van rust en het gebruik van dutjes. De meeste slaapspecialisten zijn van mening dat dutten geen goed idee is en werkt om je weer in de verleiding te brengen om weer in slaap te vallen en om je onderbewustzijn te associëren met niet wakker worden.

 E-mail controleren:

Als je in de buurt van je telefoon slaapt, gebruik je gemakkelijk de moeiteloze inbox. Als je je ochtend op deze manier begint, zul je nooit wakker worden met de energie om je dag te beginnen.

Je bed slordig achterlaten

Je bed slordig achterlaten is niet zo eenvoudig als je denkt, integendeel, het is gekoppeld aan het verhogen van je activiteit gedurende de dag. Het wordt meestal geassocieerd met mensen met een regelmatige en actieve persoonlijkheid, en het zorgt er ook voor dat je wegblijft van het idee om weer te gaan slapen.

Koffie drinken :

Je lichaam produceert van nature grotere hoeveelheden van het stresshormoon cortisol, dat de energie regelt, tussen 8 en 9 uur 's ochtends. Dus voor de meeste mensen is de beste tijd om koffie te drinken na XNUMX uur. Als je daarvoor cafeïne hebt gebruikt, zal je lichaam zich aanpassen door 's ochtends vroeg minder cortisol te produceren, wat betekent dat je na een tijdje in slaap zult vallen.

Andere onderwerpen:

Uitstel van slaap vernietigt je leven en geest

Wat is de relatie tussen vasten en slaapstoornissen en hoe lossen we het probleem op?

Te veel tijd voor schermen doorbrengen verstoort de slaapcyclus

Dagelijkse gewoonten die onze energie opslokken