Wat is pranayama .. de stadia en de belangrijkste voordelen??

Pranayama is een oude Sanskrietterm die de regulatie van de ademhaling beschrijft door middel van bepaalde technieken en oefeningen.
Pranayama is een oefening voor lichaam en geest die draait om het beheersen van de snelheid en diepte van de ademhaling. Omdat het beheersen van de ademhaling de geest ontspant en de gezondheid van het lichaam verbetert.

Pranayama bestaat uit vier fasen:

1. inademen
2. Pauze van geest na inademing.
3. Zefier.
4. Pauze van geest na uitademen.

Gezondheidsvoordelen van pranayama:

Verbetering van de geestelijke gezondheid:

Regelmatige beoefening van pranayama leert je geest om te focussen en om je focus terug te brengen naar de ademhaling. Het verandert de manier waarop je denkt en communiceert met de buitenwereld, waardoor je geest ontspannen en kalmer wordt. Pranayama vermindert stress en geeft vrijheid van negatieve psychologische emoties zoals depressie en woede.

Verbetering van de bloedsomloop:

Een verbeterde doorbloeding brengt energie en prana (leven) in je lichaamsdelen, waardoor je je energiek voelt. Pranayama helpt ook om de zuurstoftoevoer naar de hersenen te vergroten en zorgt voor volledige ontspanning van het zenuwstelsel.

Voor een gezonde ademhaling:

Zeer nuttig voor mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen zoals astma en emfyseem om de angst voor kortademigheid te overwinnen. Door de ademhaling te oefenen, vult u uw longen met voedingsstoffen en verbetert u de algemene functies.

Gewichtsverlies :

Pranayama helpt stress en angst te verminderen en stimuleert je geest om aandachtig te kijken naar welke voedingsmiddelen het beste zijn voor je lichaam en gezonde eetgewoonten.

Andere onderwerpen:

Yoga geneest de ziekte van Parkinson

Yoga en het belang ervan bij de behandeling van stress en angst:

Meer informatie over de beste essentiële oliën voor stressverlichting

Ontdek de XNUMX voordelen van sandelhoutolie .. en manieren om het te gebruiken om de zenuwen te kalmeren