Welke vitamines zijn nodig voor de gezondheid van je huid?

Het verzorgen van uw huid zou een essentieel onderdeel van uw dagelijkse routine moeten zijn. Door ervoor te zorgen dat u voldoende vitamines binnenkrijgt, blijft uw huid gezond en jeugdig.Voor een optimaal resultaat moet u werken aan:

1. zwarte vlekken
2. rimpels
3. droge huid

Welke vitamines zijn nodig voor je huid?

Vitamine D:

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de huidskleur. Het kan zelfs helpen om psoriasis te behandelen calcitriol Een type vitamine D dat van nature door mensen wordt geproduceerd om psoriasis te behandelen

Je kunt vitamine D binnenkrijgen door te eten:

1. Krijg dagelijks 10 minuten blootstelling aan de zon.
2. Eet verrijkte voedingsmiddelen, sinaasappelsap en yoghurt.
3. Eet voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten, zoals zalm en tonijn.

Vitamine C:

Vitamine C wordt in hoge concentraties aangetroffen in de epidermis (de buitenste laag van de huid) en de dermis (de binnenste laag van de huid). Het speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen, wat helpt om de gezondheid van je huid te behouden. Dit is de reden waarom vitamine C een belangrijk ingrediënt is dat in veel anti-aging huidverzorgingsproducten wordt aangetroffen.

Je kunt vitamine C binnenkrijgen door te eten:

1. Eet zuurder voedsel, zoals sinaasappels.
2. Eet andere plantaardige bronnen van vitamine C, zoals aardbeien, broccoli en spinazie.

Vitamine E:

Het is een antioxidant. De belangrijkste functie is huidverzorging en bescherming tegen beschadiging door de zon. Vitamine E absorbeert schadelijk ultraviolet licht van de zon wanneer het op de huid wordt aangebracht. . Dit kan donkere vlekken en rimpels helpen voorkomen.

U kunt vitamine E binnenkrijgen door te eten:

1. Eet meer noten en zaden, zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
2. Neem vitaminesupplementen.
3. Gebruik actuele producten die zowel vitamine E als vitamine C bevatten

Vitamine K:

Vitamine K is essentieel bij het helpen van het bloedstollingsproces van het lichaam, wat het lichaam helpt bij het genezen van snijwonden, kneuzingen en gebieden die zijn aangetast door een operatie. Er wordt ook aangenomen dat de primaire functies van vitamine K helpen bij de behandeling van bepaalde huidaandoeningen, zoals striae, littekens, donkere vlekken en donkere kringen rond de ogen.

Je kunt vitamine K binnenkrijgen door te eten:

1. Kool.
2. spinazie.
3. Sla .
4. Groene bonen .