Oorzaken en behandeling van vochtretentie in het lichaam

Oorzaken en behandeling van vochtretentie in het lichaam

Het menselijk lichaam bevat 60% water en daarom speelt dit percentage een grote rol bij alle vitale processen Daarom kan vochtretentie worden veroorzaakt door:

1- Ondervoeding, vooral een eiwitarm dieet

2- Nierfalen ziekten

3- Blootstelling aan toxines

4- Vrouwen kunnen last hebben van vochtretentie tijdens de menstruatiecyclus en tijdens de zwangerschap

Hoe voorkom je vochtophoping in je lichaam?

Oefening 

Regelmatige lichaamsbeweging helpt een natuurlijk evenwicht te behouden en geen vochtretentie.

Voldoende en goede nachtrust

Slaap is net zo belangrijk als voeding en lichaamsbeweging.Goede slaap reguleert natrium, brengt water in balans en helpt de hydratatie van het lichaam onder controle te houden en vochtretentie te verminderen.Slapen tussen 7-9 uur wordt als goed beschouwd.

Ontsnap aan de stress 

Stress verhoogt cortisol en antidiuretisch hormoon, wat direct van invloed is op de vochtbalans in het lichaam.

Natrium controle

Zout of natrium speelt een grote rol in je vochtbalans, dus probeer overdreven veranderingen zoals het eten van te veel of te weinig zout.

drink meer water

Als u niet regelmatig water drinkt, heeft het lichaam de neiging om meer vocht vast te houden in een poging te voorkomen dat het waterpeil te laag wordt.
Over het algemeen kan het gebrek aan drinkwater of overmatig drinken leiden tot vochtretentie in het lichaam, en dus overgewicht en kan het lijken op obesitas.
Zorg dus dat je elke dag uitgebalanceerde hoeveelheden water drinkt (je gewicht gedeeld door 28 = de hoeveelheid water in liters die je per dag nodig hebt).

Focus op deze voedingsmiddelen

Misschien wilt u voedingsmiddelen in uw dieet opnemen om vochtretentie tegen te gaan.Voedsel dat rijk is aan kalium wordt vaak aanbevolen omdat kalium kan helpen het natriumgehalte in evenwicht te brengen en de diurese te verhogen, zoals: peterselie, hibiscus, knoflook

thee en koffie

Matige hoeveelheden cafeïne uit thee, koffie of cafeïnesupplementen helpen overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.

verander je gewoontes

Vermijd langdurig zitten, wat bloedstasis en de symptomen die daarop volgen veroorzaakt, en doe elke fysieke activiteit die de bloedcirculatie verbetert en overtollig vocht verwijdert.
De beste verandering die u kunt aanbrengen, is het vermijden van het eten van bewerkte voedingsmiddelen zoals chips en andere.

Andere onderwerpen: 

Als ze spreken, kunnen ze een explosie veroorzaken. Wie zijn deze sterrenbeelden?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها