Voedingsmiddelen die helpen bij een diepe slaap

Net zoals stoppen met het drinken van cafeïne 's nachts de kans op diepe slaap vergroot, helpt het eten van de volgende voedingsmiddelen je ook om te slapen.

De belangrijkste voedingsmiddelen die helpen bij een diepe slaap:

de banaan
Bananen zijn rijk aan spierverslappers zoals kalium en magnesium.

Eieren
Een belangrijke bron van eiwitten en rijk aan vitamine D.

kers-
Een bron van het hormoon melatonine, dat de slaap-waakcyclus reguleert, en het wordt aanbevolen om voor het slapengaan kersen te eten of kersensap te drinken.

Spinazie
De bladeren zijn rijk aan calcium en kalium en kunnen voor het slapengaan met een boterham worden gegeten.

paranoot
Een essentiële bron van selenium, naast magnesium en fosfor.

Zalm
Het eten ervan helpt om beter te slapen vanwege de associatie met omega-3.

kiwi
Rijk aan kalium, calcium, fosfor en magnesium, en volgens studies verbetert het eten van twee kiwi's de slaap.

popcorn
Op een gezonde manier en met weinig olie gemaakt, is popcorn een belangrijke bron van koolhydraten, mineralen en antioxidanten.

geroosterd brood
Koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel, wat verband houdt met de regulatie van de biologische klok van het lichaam.

Magere kwark
Het vermindert de zuurgraad van de maag, bevat ook calcium en brengt het hormoon melatonine in evenwicht, dat de slaap-waakcyclus reguleert.

Bron: Life Hacker