Voedingsmiddelen die je voor het slapengaan volledig moet vermijden

Er zijn een aantal voedingsmiddelen waar we van houden en dol op zijn, en ze kunnen als nuttig en voedzaam worden beschouwd, maar ze kunnen het tegenovergestelde worden als we ze vlak voor het slapengaan eten, volgens de Healthline-website, die zich bezighoudt met gezondheidszaken.

Veel voedingsmiddelen die echt voedzaam zijn, kunnen een negatieve reactie hebben als we ze op het verkeerde moment van de dag eten, vooral 's avonds en voor het slapengaan.

Door bepaalde soorten voedsel te dicht bij het slapengaan te eten, kunnen we moeilijk in slaap vallen, omdat deze voedingsmiddelen ons 's nachts brandend maagzuur of een slechte spijsvertering kunnen geven, waardoor slapeloosheid wordt veroorzaakt en we 's nachts niet kunnen genieten van een goede nachtrust.

Artsen en voedingsdeskundigen adviseren meestal om tijdens het avondeten weg te blijven van vet voedsel en om 's avonds vroeg, ongeveer 3 tot 4 uur voor het slapengaan, een lichte maaltijd te nuttigen.

Het eten van vet, kaasachtig en gefrituurd voedsel laat op de dag kan leiden tot indigestie en ervoor zorgen dat u geen goede nachtrust krijgt.

Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte

Probeer voedingsmiddelen met veel water te vermijden, zoals selderij, watermeloen en komkommers.Als u deze voedingsmiddelen vlak voor het slapengaan eet, betekent dit dat u met een volle blaas slaapt, waardoor u midden in de nacht wakker wordt om naar het toilet te gaan. Dit kan natuurlijk de kwaliteit van je nachtrust beïnvloeden.

warm eten

Het eten van gekruid voedsel vlak voor het slapengaan kan leiden tot indigestie en brandend maagzuur veroorzaken.Capsaïcine, een stof die voorkomt in gekruid voedsel, kan uw lichaamstemperatuur verhogen en uw slaap verstoren.

de banaan

Vermijd het eten van bananen 's avonds, want bananen bevatten veel kalium, wat gunstig is voor het immuunsysteem en de gezondheid van de huid, maar het eten van fruit tijdens het avondeten of na het avondeten kan leiden tot slijmvorming en indigestie.

Appels

Pectine, een type vezel dat in appels wordt aangetroffen, helpt de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte onder controle te houden, maar is 's nachts moeilijk te verteren en kan leiden tot zuurgraad.Voedingsdeskundigen raden ook aan fruit tijdens het avondeten te vermijden.

Broccoli en bloemkool

Broccoli en bloemkool zijn groenten die boordevol vitamines zitten, maar ze bevatten ook een grote hoeveelheid onoplosbare vezels, waardoor het langer duurt om ze te verteren.Als u deze groenten voor het slapengaan eet, moet uw lichaam mogelijk blijven werken om ze te verteren terwijl u slaapt, en dit voorkomt dat je een goede nachtrust krijgt. .

Noten

Noten zoals amandelen, pistachenoten en walnoten kunnen helpen om een ​​normale bloeddruk te behouden en een gezond hart te bevorderen, maar omdat ze veel vet en calorieën bevatten, kunnen deze voedzame voedingsmiddelen leiden tot gewichtstoename als ze na het avondeten worden gegeten.

donkere chocolade

Donkere chocolade bevat veel antioxidanten en het is bekend dat pure chocolade veroudering en het risico op hartaandoeningen helpt verminderen, maar het bevat ook cafeïne en aminozuren die de alertheid verbeteren. Dus het eten van pure chocolade vlak voor het slapengaan kan je de hele nacht wakker houden.