XNUMX beste angstremedies

Angst, en wie niet wordt bezocht door angst, op een nacht wanneer een lange tijd verstrijkt, en de kwelling vermenigvuldigt zich wanneer je de volgende ochtend vroeg wakker moet worden voor een dag vol werk.

1- kruiden

Er zijn enkele kruiden zoals kamille of kamille die de zenuwen helpen ontspannen en kalmeren.

2- Probiotica of nuttige bacteriën

Het eten van goede bacteriën, hetzij via voedsel of supplementen, helpt op de lange termijn angst en stress te verminderen.

En verwacht niet dat een enkel probiotisch supplement stress of vermoeidheid meteen verlicht, want het opbouwen van een gezonde darm kost tijd.

3- Yoga

Het doen van yoga is een grote hulp bij het ontspannen na een zeer stressvolle dag.

4- essentiële oliën

Studies hebben aangetoond dat essentiële oliën zoals lavendel, lavendel en bergamot angst en stress helpen verlichten. Doe gewoon een paar druppels van een van de kalmerende oliën in je luchtreiniger voor thuis en je zult het verschil voelen.

Als alternatief kunt u tijdens het baden 5 tot 10 druppels olie aan het water toevoegen.

5- Neem een ​​douche

Of je nu etherische olie toevoegt of niet, een warme douche helpt je lichaam om stress los te laten.

6- Adem diep in

Het mooie van ademhalingstechnieken is dat je ze overal kunt oefenen. Of je nu vastzit in een verkeersopstopping, of je zit in een belangrijke vergadering waar je je zorgen over maakt, het enige wat je hoeft te doen is diep ademhalen en herhalen totdat je gekalmeerd bent.

7- Verminder koffie

In het geval van chronische angst is het innemen van cafeïne geen goede zaak, en aangezien het niet gemakkelijk is om volledig te stoppen met stimulerende middelen, is het aan te raden om het zoveel mogelijk te verminderen om angst en stress te verminderen, aangezien studies hebben aangetoond dat cafeïne de intensiteit ervan verhoogt.

8- Meditatie

Het belangrijkste doel van meditatie is om de geest en de geest te zuiveren van de dingen die hem in beslag nemen en angst veroorzaken, en meditatie kan worden beoefend door middel van de verschillende technieken, die gebaseerd zijn op diep ademhalen met gesloten ogen voor een paar minuten per dag.

9- lachen

Studies hebben aangetoond dat lachen stress en angst verlicht, dus het enige wat je hoeft te doen is een komische clip bekijken die je leuk vindt of genieten van grappige grappen op YouTube.