De beste manier om het perfecte strakke lichaam te krijgen

Het perfecte harmonieuze lichaam is een droom van veel vrouwen die last hebben van de ophoping van vet in specifieke delen van het lichaam. Deze vetten die moeilijk te verwijderen zijn, zullen niet veel worden beïnvloed door diëten. Hoe kom je af van de ophoping van vet in specifieke delen van het lichaam en hoe krijg je het perfecte harmonieuze lichaam waar iedereen van droomt vrouw ??

Alle soorten sporten zijn erg belangrijk voor het menselijk lichaam, omdat het niet alleen helpt om de bloedsomloop te stimuleren en calorieën te verbranden, maar ook om de behendigheid van het lichaam op een gezonde en strakke manier te behouden.

De oefeningen die mensen doen variëren en verschillen tussen de behoeften van de een en de ander.Sommigen geven de voorkeur aan zwemmen boven wandelen of cardio doen boven krachttraining. Anderen maken tijd door naar sportscholen te gaan of lessen te volgen, terwijl anderen er de voorkeur aan geven hun eigen trainingsprogramma samen te stellen.

In ieder geval is het individu op zoek naar manieren om specifieke plaatsen in het lichaam af te slanken en niet op andere, of zijn favoriete lichaamsvorm op te bouwen.

In dit opzicht bevestigde sportcoach Hilda Al-Hammal Salha dat "het werken aan een specifiek deel van het lichaam vereist dat je aan het lichaam als geheel werkt en je op een andere manier op deze gebieden concentreert, afhankelijk van de behoefte van elk individu", eraan toevoegend dat “de oefeningen zijn verdeeld over cardio-oefeningen en krachttraining, maar de resultaten van die laatste in Afvallen en het lichaam aanspannen zullen sneller zijn.

Voordat u aan welke vorm van lichaamsbeweging dan ook begint, om vet te verliezen in een specifiek deel van het lichaam, moet worden opgemerkt dat sporten gepaard moet gaan met een gezond dieet, gebaseerd op:

Verhoog eiwit in maaltijden, wat op de lange termijn werkt om lichaamsvet te verminderen.

- Blijf uit de buurt van suikers en toegevoegde suikers

- Vermindering van koolhydraten uit voedsel

- Eet maaltijden die rijk zijn aan vezels

Daarna moet u weten dat cardio-oefeningen zijn onderverdeeld in verschillende secties:

Lopen (loopband), touwtjespringen, elliptische oefeningen, joggen, fietsen en aerobe oefeningen.

Nu is het mogelijk om te praten over gymnastiek voor de volgende gebieden:

1- Buik: dit gebied is een van de belangrijkste gebieden in het lichaam waar het individu probeert om vet kwijt te raken, maar wat bekend moet zijn, is dat de kwaliteit van voedsel vooral de vorming van deze vetten beïnvloedt. Daarom moet u naast buik- en taille-oefeningen een dieet volgen dat gepaard gaat met cardio-oefeningen.

2- De onderkant van het lichaam De onderkant van het lichaam omvat de heupen, dijen en billen. Vrouwen hebben altijd last van het probleem om in deze gebieden vet kwijt te raken. Daarom is het aan te raden om hurkoefeningen toe te voegen aan de eerder genoemde oefeningen. Gewichtsoefeningen kunnen ook worden verhoogd omdat ze helpen de spieren van de voeten en de billen aan te spannen en te versterken.

3- Handen Triceps- en Biceps-oefeningen hielpen om het gebied van de handen aan te spannen en te voorkomen dat ze na verloop van tijd doorzakken.

In deze context wees Salha erop dat "het aantal oefeningen voor elke oefening 10 keer wordt herhaald, eraan toevoegend dat het proces om dit aantal te verhogen varieert afhankelijk van het doel, of het nu gaat om gewichtstoename of -verlies." Het benadrukt ook "de noodzaak om deze oefeningen onder toezicht van een coach te doen, omdat ze pijn of schijfpijn kunnen veroorzaken als ze op de verkeerde manier worden beoefend."

Hoewel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen die om zeven uur 's avonds sporten, beter slapen dan anderen. Salha wees er echter op dat "de reactie van het lichaam van persoon tot persoon verschilt, maar de ochtend en de dag zijn de beste tijden om te oefenen."

En als het individu 's middags of' s nachts moet sporten, "heeft het de voorkeur om 3 uur voor het slapengaan te zijn, omdat deze oefeningen de hartslag verhogen en het bloed door het lichaam pompen. Zo stijgt de lichaamstemperatuur en stijgt het niveau van cortisol, wat het slaapproces beïnvloedt.”

Met betrekking tot de tijdsduur om het gewenste resultaat te behalen, wees de sportcoach op "het belang van een uur tot anderhalf uur sporten, minimaal XNUMX keer per week en meer dan XNUMX keer per week", waarin hij uitlegt dat " het bereiken van het doel vereist geduld en tijd, afhankelijk van de reactie van elk lichaam