Dingen die moeten worden uitgesloten van patiënten met druk

Dingen die moeten worden uitgesloten van patiënten met druk

Een persoon met hoge bloeddruk merkt misschien helemaal geen symptomen, maar u zult zeker de gevolgen merken, aangezien hoge bloeddruk een aantal gezondheidsproblemen veroorzaakt, variërend van orgaanschade en kan leiden tot andere problemen zoals hartaandoeningen, als gevolg van verschillende factoren, waaronder gewoonten slecht eten.

Roken, stress en het eten van het verkeerde voedsel kan een groot aantal problemen veroorzaken die tot dit probleem leiden, maar door aan te pakken hoe en wat je eet, kun je volgens voedingsdeskundigen gemakkelijk de risico's van hoge bloeddruk vermijden, aldus CNN.

Geen kalium nemen

De eerste van deze slechte gewoonten is het niet opnemen van een van de essentiële voedingsstoffen in uw dieet, zoals kalium, wat op de lange termijn tot een ramp kan leiden.

Diëtiste Maria Rodriguez legde uit dat bepaalde kaliumrijke voedingsmiddelen naast een natriumarm dieet kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.

Eet bewerkte voedingsmiddelen

Bovendien kan een overmatige inname van bewerkte voedingsmiddelen een ramp betekenen voor uw bloeddruk.

Gezondheidsexpert Elina Kaidanian legde uit dat bewerkte voedingsmiddelen meestal veel meer natrium bevatten dan andere voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld kant-en-klare soep of soep uit blik versus zelfgemaakte soep.

Uit eten

In dezelfde context zei Kidanian dat uit eten gaan leuk is, maar dat de opties voor gezond eten beperkt zijn en dat het onmogelijk is om het natriumgehalte dat aan restaurantmaaltijden wordt toegevoegd, te beperken, vooral voedingsmiddelen van mindere kwaliteit zoals fastfood.

De voedingsfeiten niet lezen

Bovendien legde ze uit dat het niet lezen van de ingrediënten en voedingskenmerken bij het kopen van verpakt voedsel een van de veelgemaakte fouten is die we maken, en merkte op dat het controleren van bijvoorbeeld het natriumgehalte in producten en het vergelijken ervan een van de belangrijke factoren is bij het behouden van onze gezondheid .

eet gefrituurd voedsel

Tegelijkertijd hangt het eten van gefrituurd voedsel nauw samen met hoge bloeddruk, aldus specialist Trista Best.

Ze legde uit dat er twee hoofdoorzaken zijn van hoge bloeddruk veroorzaakt door gefrituurd voedsel. Ten eerste bevatten ze verzadigde en transvetten, wat kan leiden tot gewichtstoename. Overgewicht kan leiden tot hoge bloeddruk, omdat het hart harder moet werken om het bloed door een grotere massa te pompen.

Overgewicht legt ook druk op de nieren, die een essentieel orgaan zijn bij het reguleren van de bloeddruk.

Ten tweede wordt gefrituurd voedsel vaak geassocieerd met vet, maar het bevat ook veel natrium. Brood en kruiden die worden gebruikt voor het frituren van voedsel bevatten vaak ook veel natrium.

Geen gezonde vetten eten

Als u uw bloeddruk laag wilt houden, hoeft u vetten niet volledig te elimineren, vooral gezonde vetten, die bijvoorbeeld in avocado's, olijfolie en pindakaas voorkomen.

Diëtiste Katie Tomashko stelt dat gezonde vetten zoals omega-3-vetzuren kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en bloedvatsparende verbindingen (bekend als oxilipines) in het lichaam.

Overmatige zoutinname

Tegelijkertijd bevat zout natrium, dat een belangrijke oorzaak is van hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Daarom moet u, als u een hoge bloeddruk heeft, uw zoutinname onmiddellijk onder controle houden. Vermijd het opnemen van voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheid zout in uw voedingsschema.