De zes belangrijkste voedingsmiddelen voor ijzeren gezichtsvermogen

De zes belangrijkste voedingsmiddelen voor ijzeren gezichtsvermogen

Uw dieet kan u helpen uw gezichtsvermogen sterk te houden en het risico te verkleinen dat u ernstige aandoeningen ontwikkelt die uw gezichtsvermogen bedreigen. Om uw gezichtsvermogen te beschermen, moet u voor uw ogen zorgen door regelmatig gecontroleerd te worden, te stoppen met roken en gezond te eten.

En volgens de Britse krant "Express" kan de gezondheid van uw ogen worden verbeterd door de volgende zes voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:

1- Vis

Omdat vis rijk is aan omega-3-vetzuren, kunnen ze helpen de gezondheid van uw netvlies te behouden en uw gezichtsvermogen te verbeteren.

Sommige onderzoeken hebben ook gesuggereerd dat diëten met regelmatige porties vis aandoeningen zoals maculaire degeneratie of glaucoom kunnen voorkomen.

Natuurlijk kunnen degenen die niet graag vis eten of een dieet volgen dat geen vis bevat, omega-3 plantaardige supplementen nemen om de vruchten van de vetzuren te plukken.

2- eieren

Een typisch eigeel bevat de volgende voedingsstoffen en vitamines die goed zijn voor de gezondheid van het oog:
• Vitamine A
• Luteïne
• Zeaxanthine
• Zink

Vitamine A beschermt het hoornvlies, terwijl luteïne en zeaxanthine het risico op maculaire degeneratie of glaucoom kunnen verminderen. Zink is ook de sleutel tot het verbeteren van het zicht 's nachts of wanneer de verlichting zwak is.

3- Wortelen

Wortelen staan ​​bekend om het verbeteren van het gezichtsvermogen en zijn een uitstekende keuze om te eten als iemand zijn gezichtsvermogen wil verbeteren, omdat ze een hoog gehalte aan vitamine A en bètacaroteen bevatten, die beide zullen helpen om je ogen gezond te houden.

Een van de symptomen van vitamine A-tekort is de zogenaamde "nachtblindheid", dus het eten van wortelen kan sommige van deze symptomen helpen voorkomen, maar het geeft geen bovennatuurlijke vermogens.

4- Amandelen

Amandelen bevatten een hoog gehalte aan vitamine E, wat vaak wordt toegeschreven aan het zacht en glad maken van de huid, maar het kan ook uw gezichtsvermogen verbeteren en het risico op het ontwikkelen van staar verminderen.