De belangrijkste zes dingen die veroudering negatief beïnvloeden en verhogen

De belangrijkste zes dingen die veroudering negatief beïnvloeden en verhogen

Bloeddruk niet controleren

Naarmate men ouder wordt, is het belangrijk om regelmatig uw bloeddruk te laten controleren. Voor een gezond persoon van in de 120 moet de bloeddruk 80/XNUMX of lager zijn. Als er niets aan wordt gedaan, kan hoge bloeddruk de wanden van bloedvaten verzwakken, waardoor het risico op een beroerte, een hartaanval en dementie toeneemt.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Regelmatig sporten is belangrijk voor elke leeftijdsgroep. Maar het wordt nog belangrijker wanneer iemand de zestig bereikt.

Het is normaal om met het ouder worden minder actief te worden, maar het lichaam heeft in deze fase beweging en fysieke activiteit nodig. Regelmatige lichaamsbeweging in de zestig kan het risico op osteoporose, spieratrofie, levensstijl en leeftijdsgerelateerde gezondheidsproblemen helpen verminderen en het metabolisme en de slaap verbeteren. Inactiviteit en inactiviteit, vooral naarmate het lichaam ouder wordt, kan het risico op obesitas, diabetes type 2, beroerte, hart- en vaatziekten en dementie verhogen.

Niet genoeg water drinken

Studies tonen aan dat met de leeftijd de dorst afneemt, wat op zijn beurt het risico op uitdroging verhoogt, wat resulteert in een verhoogd risico op urineweginfecties, bloeddrukschommelingen, verminderde activiteit, vermoeidheid en elektrolytenstoornissen.

Afhankelijkheid van medicatie

Het basisidee van het nemen van medicijnen (in de jaren zestig) is het bevorderen van de algemene gezondheid. Hoewel medicatie slechts de tweede stap is in het verbeteren van de gezondheid, zijn de belangrijkste factoren die belangrijk zijn het eten van een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het veranderen van de levensstijl om gezond te worden.

Het is noodzakelijk om tijdig te worden behandeld; Maar je moet er ook niet langer op blijven vertrouwen. Als het geneesmiddel klaar is, moet u met uw arts praten en kijken of het nodig is om het voor een volgende periode in te nemen.

Drink veel cafeïne

Het menselijk lichaam begint cafeïne anders te verwerken in je jaren 'XNUMX dan in je jaren 'XNUMX of 'XNUMX. Regelmatig veel cafeïne consumeren op deze leeftijd leidt tot slapeloosheid en het algemene nadelige effect op de gezondheid.

Gezondheidsexperts raden aan de consumptie van cafeïne door ouderen te verminderen en te vermijden voor het slapengaan, omdat het een diureticum is en maagproblemen en in sommige gevallen tot uitdroging veroorzaakt, vooral voor degenen die niet voldoende drinkwater gebruiken.

gebrek aan goede nachtrust

Slaap is een integraal onderdeel van de menselijke gezondheid, ongeacht hun leeftijd. In de jaren 7 en daarna zou men elke nacht 9-XNUMX uur goed moeten slapen.

Matiging is de sleutel, aangezien de slaap niet overmatig of verkort mag zijn. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid rust te krijgen als je XNUMX bent

Andere onderwerpen: 

Hoe ga je om met je geliefde na terugkomst van een relatiebreuk?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج