De belangrijkste voordelen van kalium, de bronnen en symptomen van een tekort

Volgens de website van Daily Medical Info zijn de belangrijkste natuurlijke bronnen van kalium citrusvruchten, granen, groenten, zalm, kip, volle melk, verse vruchtensappen, amandelen, noten, aardappelen, bananen en avocado's.

De voordelen voor de gezondheid zijn onder meer:

1- Stimuleren van zenuwactiviteit

Kalium speelt een belangrijke rol bij het stimuleren van de hersenfunctie op een normaal niveau, omdat hogere kaliumspiegels ervoor zorgen dat meer zuurstof de hersenen kan bereiken, waardoor de neurale activiteit wordt gestimuleerd en het cognitieve vermogen toeneemt.

2- controle bloedsuikerspiegel

Een laag kaliumgehalte veroorzaakt een daling van de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot zweten, hoofdpijn, zwakte en nervositeit. De inname van kalium en natriumchloride geeft in dergelijke gevallen onmiddellijke verlichting en de diabetespatiënt dient het kaliumgehalte in het bloed op een normaal niveau te houden.

3- Verminder spieraandoeningen

Voor het samentrekken en ontspannen van de spieren is een voldoende kaliumconcentratie nodig. De meeste kaliumionen in het menselijk lichaam worden aangetroffen in spiercellen. Het handhaaft een optimale spier- en zenuwfunctie, evenals snelle reflexen.

4- Kramp voorkomen

Spierkrampen zijn het gevolg van een laag kaliumgehalte in het bloed, en deze aandoening kan worden voorkomen door dagelijks een banaan te eten.

5- Bevorder de gezondheid van de botten

Er zijn bepaalde eigenschappen in kalium die de verschillende zuren in het lichaam ten goede komen, wat helpt om calcium te behouden en vast te houden, en het eten van fruit en groenten met een hoog kaliumgehalte leidt tot een toename van de botmineraaldichtheid, wat het verder versterkt en de levensduur verlengt.

6- Regulerende zenuwfunctie

Kaliumkanalen spelen een sleutelrol bij het in stand houden van de elektrische geleidbaarheid van de hersenen en hebben een grote invloed op de hersenfunctie. Het is ook betrokken bij een hogere hersenfunctie zoals geheugen en leren, en epilepsie wordt geassocieerd met kaliumkanaaldisfunctie.

7- Bloeddruk stabiliseren

Kalium is goed voor een normale bloeddrukbalans, dus het vermindert het risico op hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Het bevat ook vaatverwijdende eigenschappen, die de druk in de bloedvaten verminderen.

8- Verhoog je metabolisme

Kalium helpt bij de metabolische verwerking van veel voedingsstoffen zoals vetten en koolhydraten, en is daarom van grote waarde bij het onttrekken van energie aan de elementen die worden geconsumeerd, en heeft ook een effect op weefselregeneratie en celgroei.

9- Verminder angst en stress

Kalium is van groot belang voor mensen die lijden aan angst en stress, omdat het zorgt voor een effectieve mentale werking als kalmerend middel tegen chronische stress.

10- Bevordering van de gezondheid van het hart

Kalium speelt een vitale rol bij het in stand houden van de gezondheid van het hart en de nieren, en het helpt de nieren om afvalstoffen te verwijderen via het proces van uitscheiding van urine.

11- Handhaving van de waterbalans

Kalium helpt bij het reguleren van het vloeistofniveau in het lichaam. Het helpt ook bij een aantal kritieke lichaamsfuncties. Bovendien helpen elektrolyten elektrische ladingen door het lichaam te verzenden vanuit de hersenen en het zenuwstelsel.

Symptomen van kaliumtekort

Een tekort aan een van de voedingsstoffen in het lichaam is ongewenst, en kalium is geen uitzondering. Een tekort aan de voeding kan leiden tot symptomen als vermoeidheid, spierzwakte, onregelmatige hartslag, hartkloppingen, bloedarmoede, ernstige hoofdpijn, hoge bloeddruk, darmpijn, gezwollen klieren en diabetes.

Maar er moet voor worden gezorgd dat er niet te veel kaliumsupplementen in het lichaam worden ingenomen, vooral niet bij nierpatiënten. Sommige symptomen kunnen optreden als gevolg van overmatige inname van kalium, zoals moeite met ademhalen, tintelingen in handen en voeten en een onregelmatige hartslag. Raadpleeg daarom uw arts als u deze symptomen voelt.