Gebruik van collageen bij gewichtsverlies

Gebruik van collageen bij gewichtsverlies

Collageensuppletie (een eiwit dat van nature in het lichaam wordt aangetroffen) kan helpen bij het afvallen door verzadiging te bevorderen, de gezondheid van gewrichten te ondersteunen en de manier waarop het lichaam vet opslaat te veranderen, volgens Medical News Today.

Collageen is een van de belangrijkste eiwitten in het menselijk lichaam en is aanwezig in alle weefsels en organen van het lichaam. Het helpt structuur en ondersteuning te bieden aan bindweefsels, huid, ogen en botten. Het is noodzakelijk voor veel fysiologische processen, zoals genezing, cel- en orgaangroei en metabolisme.

De belangstelling voor collageensupplementen voor gewichtsverlies is toegenomen, en hoewel wetenschappelijk onderzoek nog geen direct verband tussen deze supplementen heeft gevonden, zijn er enkele potentiële voordelen van collageen voor gewichtsverlies.

Verzadiging bevorderen

Eiwitinname wordt geassocieerd met verzadiging en een vol gevoel tot op het punt van tevredenheid. Een vol gevoel kan ervoor zorgen dat mensen minder eten, wat kan leiden tot gewichtsverlies. Maar collageen kan minder effectief zijn dan andere eiwitbronnen bij het bevorderen van verzadiging.

En in een onderzoek uit 2019 gaven onderzoekers vrouwen met overgewicht collageensupplementen of wei-eiwit. Uit de resultaten bleek dat deelnemers die collageensupplementen slikten gedurende 8 weken meer gewichtsverlies ervoeren dan degenen die wei-eiwit gebruikten. De onderzoekers suggereerden dat de reden te wijten is aan het feit dat collageen geen BCAA's en tryptofaan bevat, twee stoffen in wei-eiwit die verband houden met verzadiging en het verbeteren van de lichaamssamenstelling.

Gewrichtspijnverlichting

Gewrichtspijn kan uw vermogen om te oefenen beperken, wat belangrijk is voor de meeste programma's voor gewichtsverlies. En aangezien collageen essentieel is voor gezond bindweefsel in gewrichten, kunnen collageensupplementen de gezondheid van gewrichten helpen ondersteunen en pijn verminderen. Verminderde pijn kan dus leiden tot meer fysieke activiteit en bijgevolg tot gewichtsverlies.

In een systematische wetenschappelijke review, gepubliceerd in 2021 in het tijdschrift Amino Acids, verbeterde collageenpeptide-suppletie in combinatie met lichaamsbeweging de gewrichtsfunctie en verminderde pijn, wat resulteerde in voordelen voor atleten van alle leeftijden.

Vermindering van lichaamsvet

Studies bij laboratoriummuizen hebben aangetoond dat bepaalde collageenpeptiden van invloed kunnen zijn op de manier waarop het lichaam vet opslaat. Uit een proefdierstudie uit 2021, gepubliceerd in Nutritional Science and Vitaminology, bleek dat het geven van collageenpeptiden aan muizen gedurende een periode van 3 weken resulteerde in een verlies van visceraal vet bij muizen met een vetrijk dieet. Maar vetverlies ging niet gepaard met significante veranderingen in lichaamsgewicht.

Resultaten van een dierstudie uit 2023, gepubliceerd in het Croatian Medical Journal, onthulden dat de behandeling van zwaarlijvige muizen met collageenpeptiden uit Antarctische kwallen leidde tot verlagingen van de BMI, het gewicht en de bloedsuikerspiegel.

Onderzoekers bereikten ook vergelijkbare resultaten in klinische proeven op mensen die 12 weken duurden, in een studie uitgevoerd in 2019. De resultaten toonden aan dat het nemen van collageensupplementen leidde tot een significante afname van het percentage en de massa vet in het lichaam.

Sommige onderzoeken suggereren dat collageenpeptiden de genexpressie kunnen veranderen die verband houdt met hoe het lichaam vet opslaat en ophoopt.

Collageensupplementen

Collageensupplementen zijn meestal afgeleid van het bindweefsel van koeien of vissen. Het is verkrijgbaar in poeder-, vloeistof-, tablet- of kauwgomvorm. Er zijn 28 betrouwbare bronnen van collageen, maar er ontbreekt onderzoek om te bepalen welk type het meest gunstig is voor gewichtsverlies.

Experts beschouwen collageensupplementen als veilig. Een systematische review uit 2019, gepubliceerd in Drugs in Dermatology, vond goede veiligheidsmarges voor collageensupplementen, op voorwaarde dat de producten afkomstig zijn van betrouwbare bronnen.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023