Voedingsmiddelen die het geheugen activeren en het probleem van vaak vergeten oplossen

Veel mensen hebben last van het probleem van vergeetachtigheid, vooral met de spanning van zenuwen en de psychologische druk die optreedt lijden Het doodde de hele mensheid meer dan een jaar geleden, als gevolg van het uitbreken van de Corona-pandemie.

Vergeetachtigheid is een probleem waarmee alle leeftijden worden geconfronteerd, niet alleen ouderen, aangezien sommige mensen moeite hebben met het onthouden van namen van mensen, data van bepaalde gebeurtenissen, plaatsen van dingen, enzovoort.

Voedingsdeskundigen beweren echter dat een gezond dieet, met bepaalde voedingsmiddelen die de hersenen voeden en de geest stimuleren, kan helpen de lichaamsfuncties in het algemeen te verbeteren en het probleem van vergeetachtigheid in het bijzonder te bestrijden.

Om het geheugen te verbeteren en dementie te voorkomen

De medicalxpress-website presenteerde een recept met 3 soorten voedsel die in deze richting kunnen helpen.

Volgens de site die gespecialiseerd is in gezondheidszaken, heeft onderzoek onder ouderen, vooral in de jaren tachtig, aangetoond dat deze mensen net als jonge mensen een sterk geheugen kunnen hebben en dat dit afhangt van het eten van gezond voedsel en het veranderen van slechte eetgewoonten die een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid.

Een andere studie uitgevoerd aan de Harvard University gaf aan dat geheugenstoornissen niet alleen worden veroorzaakt door leeftijd, aangezien er mensen van in de zeventig en tachtig zijn die een ijzeren geheugen hebben, maar dat een onjuist gezondheidssysteem het geheugen negatief beïnvloedt.

Onder die voedingsmiddelen die we "gouden" mogen noemen om het geheugen te stimuleren en vergeetachtigheid te bestrijden

Eieren

Eieren zijn een rijke bron van veel voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de hersenen, waaronder vitamine B6 en B12, foliumzuur en choline Choline helpt het lichaam acetylcholine te produceren, de neurotransmitter die de stemming reguleert en het geheugen stimuleert. Choline is voornamelijk geconcentreerd in het eigeel.

Een studie wees uit dat er een verband bestaat tussen lage choline of vitamine B12 en slechte cognitieve prestaties van een persoon.

groenten

Experts adviseren om grote hoeveelheden groenten te eten, vooral groene, die het risico op hersenbeschadiging en geheugenverlies helpen verminderen, zoals broccoli, kool, paprika en spinazie, omdat ze erg goed zijn voor het geheugen.

Een onderzoek uit 2018, waaraan 960 mensen deelnamen, toonde aan dat het eten van één portie groene bladgroenten zoals spinazie per dag helpt om cognitieve achteruitgang met het ouder worden te verminderen.

Noten

Noten zijn een belangrijke bron van vitamine H, een antioxidant en helpen bij het verminderen van cognitieve stoornissen die optreden bij het ouder worden.

Studies uitgevoerd in 2016 op ratten toonden aan dat amandelen het geheugen aanzienlijk verbeteren.

Laten we daarom vanaf vandaag proberen de plaag van deze tijd, namelijk vergeetachtigheid, te weerstaan ​​door onze dagelijkse voeding aan te passen om de hersenen en het geheugen te stimuleren.