Verzorg je haar in de zomer

Verzorg je haar in de zomer

1- Volle granen

Je vindt het in brood, rijst en pasta gemaakt van bruine bloem. De consumptie van volle granen draagt ​​bij aan het verbeteren van de afgifte van zuurstof aan het haar en het reguleren van het werk van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de vitaliteit en bescherming tegen haaruitval, dankzij de rijkdom aan vezels, foliumzuur en vitamine B.

2- zeevruchten

Zeevruchten zijn rijk aan zink, dat ook in bananen voorkomt. Het voorziet het lichaam van deze essentiële voedingsstof voor de gezondheid van het haar, die uitsluitend uit voedsel wordt verkregen.

3- Amandelen

Amandelen behoren tot de gedroogde vruchten die rijk zijn aan magnesium, wat nodig is om stress te bestrijden, naast het versterken van de nagels en het bestrijden van haaruitval. Het wordt aanbevolen om er dagelijks een paar pillen van te nemen.

4- Gist

Gist is rijk aan B-vitamines die essentieel zijn voor gezond haar. Het wordt aanbevolen om het te consumeren in de vorm van een poeder dat op borden wordt gestrooid of in de vorm van pillen wordt ingenomen als onderdeel van een behandeling die zich over meerdere maanden uitstrekt.

5- Pompoenpitten

Deze zaden zijn een natuurlijke bron van vitamine B8 en biotine. Het zijn ingrediënten die bijdragen aan het versnellen van de haargroei en het versterken van de vezels, naast de productie van vetten die het voeden. Het wordt aanbevolen om het ongezouten te eten en toe te voegen aan de soorten salades en soepen.

6- Zoete aardappelen

Het is rijk aan bètacaroteen, wat helpt bij de aanmaak van vitamine A. Dit laatste stimuleert de productie van talg die het haar beschermt en de groei versnelt.

7- Chiazaden

Deze zaden worden beschouwd als een van de meest prominente bronnen van goede vetten, met name omega-3, net als zalm, sardines en forel. Het verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid en voedt de haarzakjes, waardoor het sterk en duurzaam wordt.

8- Voedingsmiddelen rijk aan zwavel

Met name uien, knoflook en eieren. Zwavel verhoogt de productie van keratine, het hoofdbestanddeel van het haar, en geeft het de bescherming die het nodig heeft.

9- Groene groenten

Groene groenten behoren tot de voedingsmiddelen die het lichaam nodig heeft, omdat ze een belangrijke bron van vitamines, mineralen en eiwitten zijn. Het wordt aanbevolen om het dagelijks te eten in de vorm van sappen, soepen, salades, gekookt of zelfs rauw.